疼痛的類型多種多樣，分清該冷敷或熱敷，能加快恢復，減輕疼痛。美國《讀者文摘》網(wǎng)站對此進行了總結(jié)。

扭傷：冷敷。美國俄亥俄州立大學韋克斯納醫(yī)學中心助理教授康羅伊認為，熱敷會讓扭傷造成的腫脹更嚴重，冷敷可以緩解。

痛經(jīng)：熱敷。痛經(jīng)是子宮長時間的收縮引起的。熱敷能放松肌肉，改善血液流動，從而減輕疼痛。

頭痛：冷敷或熱敷。緊張引起的頭痛可以用熱敷，有助于放松頸部和下顎緊繃的肌肉。鼻竇腫脹、炎癥引起的頭痛用熱敷，可以溫暖鼻道，讓分泌物流出。相反，偏頭痛或血管問題引起的頭痛用冷敷效果更好。

蕁麻疹：冷敷。緩解蕁麻疹引起的瘙癢和腫脹的最快方法，就是在發(fā)癢的部位進行冷敷，但由于寒冷而引起的蕁麻疹除外。

瘀傷：冷敷。當皮膚出現(xiàn)瘀傷，初期應每小時冷敷15分鐘，能讓瘀傷愈合更快，緩解腫脹，麻木疼痛感。

肌肉拉傷：熱敷。對于拉傷引起的肌肉僵硬和疼痛，濕熱水汽作用更好。熱敷能放松肌肉，緩解不適。

腰背痛：先冷敷，后熱敷。冷敷讓疼痛得到暫時緩解。從長遠來看，一些下背部的疼痛與僵硬有關，熱敷能放松潛在的肌肉痙攣。

昆蟲叮咬：冷敷。短時間的冷敷可以初步緩解叮咬引起的疼痛和觸痛。除了止痛止癢，它還可減輕被咬傷部位的炎癥。

關節(jié)炎：冷敷或熱敷均可。熱敷有助于放松緊繃的肌肉；冷敷可治療關節(jié)內(nèi)的炎癥。

肌腱炎：先冷敷，后熱敷。美國梅奧診所專家認為，受傷后的頭三天冷敷效果更好，有助于減輕炎癥；三天后，用熱敷能增加受傷部位的血流量，加速愈合。 （蔡利超）