現(xiàn)如今越來(lái)越多的年輕人熬夜加班，晚睡早起，經(jīng)常黑白顛倒，這樣很容易造成頭痛，而最常見(jiàn)的頭痛是神經(jīng)性頭痛。

什么是神經(jīng)性頭痛呢？神經(jīng)性頭痛主要是指緊張性頭痛、功能性頭痛及血管神經(jīng)性頭痛，多由精神緊張、生氣引起，它的主要癥狀為持續(xù)性的頭部悶痛、壓迫感，有的病人自訴為頭部有“緊箍”感。大部分病人為兩側(cè)頭痛，多為兩顳側(cè)、后枕部及頭頂部或全頭部。

神經(jīng)性頭痛的發(fā)病因素很多。首先是環(huán)境因素（約占30%），頭痛可由于頭顱部任何具有疼痛感覺(jué)的組織受到刺激、牽拉或壓迫所致；其次是疾病因素（約占20%），如高血壓性頭痛等；再有是生活因素（約占25%），神經(jīng)性頭痛源于頭部肌肉緊張收縮，頭部呈緊束或壓迫樣，有沉重感，吸煙飲酒過(guò)度時(shí)會(huì)加劇頭痛；最后是職業(yè)因素（約占15%），神經(jīng)衰弱性頭痛多見(jiàn)于腦力勞動(dòng)者，他們往往廢寢忘食、夜以繼日地工作，缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不足、過(guò)度疲勞而致大腦不支，患者常有頭漲、失眠、記憶力下等降表現(xiàn)。

神經(jīng)性頭痛也可以預(yù)防或緩解，下面推薦幾種方法：

1、 作息時(shí)間規(guī)律頭痛發(fā)作時(shí)，應(yīng)該臥床休息，環(huán)境要保持安靜，生活要規(guī)律，保證充足的睡眠。

2、 心情愉悅保持心情舒暢，消除焦慮的心理，避免情緒波動(dòng)，勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)，緩解壓力，放松自我，愉悅情緒，避免煩躁憂慮情緒。

3、 合理飲食搭配宜葷素搭配，富營(yíng)養(yǎng)，易消化，每天攝取牛奶，雞蛋瘦肉，蔬菜水果雜糧等，應(yīng)該少吃油膩，辛辣等刺激傷胃火的食物，控制鹽的攝入，戒煙酒。

4、 注意保暖外感頭痛平時(shí)應(yīng)注意氣候變化，及時(shí)添加衣服，注意頭部保暖。

5、 鍛煉身體促進(jìn)增強(qiáng)體質(zhì)，減輕頭痛的發(fā)生和發(fā)展，堅(jiān)持適度體育鍛煉，如步行、慢跑、太極拳等，低血壓應(yīng)避免勞累。

（北京世紀(jì)壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科宋春祺）