常言道：“十胃九病”。胃很脆弱，尤其進(jìn)食不節(jié)制或飲酒后往往會(huì)出現(xiàn)不適或消化不良。如果持續(xù)時(shí)間短，通常無(wú)需擔(dān)心，在家適當(dāng)調(diào)養(yǎng)即可。美國(guó)“今日醫(yī)學(xué)新聞”網(wǎng)站近日載文，總結(jié)出“護(hù)胃14個(gè)小妙招”。

1. 生姜。生姜可加速胃收縮，促進(jìn)消化，還有助于緩解惡心、嘔吐和腹瀉癥狀。食物中適當(dāng)加點(diǎn)生姜或喝姜茶，都能有效護(hù)胃養(yǎng)胃。

2. 薄荷。薄荷是治療消化不良、腹脹和腹瀉的傳統(tǒng)療法。薄荷醇止瀉止痛，緩解腸道痙攣。薄荷糖也有助于緩解胃灼熱。

3. 檸檬蘇打水。檸檬汁加蘇打水可產(chǎn)生碳酸，有助減少腹脹，緩解消化不良。它還增強(qiáng)肝臟及腸道活性，中和膽汁酸，降低胃酸濃度。

4. 肉桂。肉桂可減少腸胃脹氣，緩解痙攣、打嗝，其中的多種抗氧化劑能幫助消化，減少消化道刺激和損傷風(fēng)險(xiǎn)。胃不適者可在食物中加些肉桂粉，或者將一小段肉桂加水煮沸，當(dāng)茶飲用，每天2~3次。

5. 孜然粉。孜然中的活性成分具有抗菌功效，也有助于中和過(guò)量胃酸，減少脹氣和腸道炎癥。

6. 無(wú)花果。無(wú)花果中含有可緩解消化不良的物質(zhì)，有效預(yù)防和緩解便秘。專家建議每天吃點(diǎn)無(wú)花果，或者用無(wú)花果葉泡茶飲用。

7. 蘆薈汁。蘆薈汁不僅有消炎作用，還可減少過(guò)量胃酸，促進(jìn)排便、蛋白質(zhì)消化及消化系統(tǒng)平衡。研究發(fā)現(xiàn)，胃酸反流患者每天飲用10毫升蘆薈汁，堅(jiān)持4周后，癥狀明顯改善。

8. 椰子汁。椰子汁富含有助減輕胃腸疼痛和肌肉痙攣的微量元素鉀和鎂。每4~6小時(shí)慢慢啜飲2杯椰子水可有效緩解胃不適癥狀。

9. 香蕉。香蕉中的維生素B6、鉀和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素有助于緩解胃腸痙攣和胃痛。

10. 甘草。甘草中的活性物質(zhì)可緩解胃炎及消化性潰瘍。胃病患者可用甘草泡茶，每天喝幾杯，效果理想。

11. 米飯。米飯的作用包括：增加纖維素使大便更容易成形，緩解腹痛和痙攣。嘔吐或腹瀉患者喝點(diǎn)稀飯可幫助痊愈。

12. 多喝水。人體有效消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，需要足夠的水。脫水容易導(dǎo)致消化更難，讓胃不適。

13. 洗熱水澡。洗熱水澡可緩解肌肉緊張，改善消化不良，緩解胃腸不適。用熱水袋熱敷胃部20分鐘，也有相同的效果。

14. 避免平躺。平躺時(shí)容易反酸，導(dǎo)致燒心。胃不舒服的人飯后至少等幾小時(shí)再上床。躺下時(shí)墊高頭頸和上身，理想的角度是30度。

專家提醒，胃不好的人群更需要精心調(diào)養(yǎng)，禁煙戒酒，不吃難消化的油炸、過(guò)咸食物以及存放過(guò)久的食物。胃難受一天以上，且伴有嘔吐或腹瀉，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。（陳 希 編譯）