如今，熬夜已成了學(xué)生黨、上班族的“家常便飯”。熬夜非常傷身，應(yīng)盡量避免。若不得已熬夜，平日可常喝石斛麥冬茶調(diào)理身體。

具體為：取石斛15克、麥冬10克、綠茶葉5克，三味洗凈，一并放入茶杯內(nèi)，用開水沖泡，每日一劑，代茶頻飲。方中，石斛即石斛蘭，又名鐵皮石斛、紫皮石斛、霍山石斛、金釵石斛，千年以來它一直和靈芝、人參等被列為上品中藥。其性屬清潤(rùn)，清中有補(bǔ)，補(bǔ)中有清，有益胃生津、滋陰清熱的功效，常用于陰傷津虧、口干煩渴、食少干嘔、病后虛熱、目暗不明等癥狀。鮮石斛清熱生津力強(qiáng)，溫?zé)岵⌒叭霠I(yíng)血、高熱煩熱者適合用；干石斛滋陰清補(bǔ)，適宜熱病后期、陰虧虛熱者?，F(xiàn)代藥理研究表明，石斛有一定解熱鎮(zhèn)痛作用，還能促進(jìn)胃液分泌、助消化，有增強(qiáng)新陳代謝、抗衰老等作用。著名京劇藝術(shù)大師梅蘭芳、馬連良，豫劇大師常香玉等在生前常用石斛泡茶喝。麥冬味甘、微苦，性微寒，可養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺清心，常用于緩解肺燥干咳、津傷口渴、心煩失眠、內(nèi)熱消渴、腸燥便秘等癥狀。綠茶清頭目、除煩渴、化痰消食、利尿解毒。

三味合用，可養(yǎng)陰清熱、生津利咽，主要緩解熬夜導(dǎo)致的虛火上炎、神疲體倦、眼燥目赤、口渴、口腔潰爛等病癥。本方簡(jiǎn)單且有效，味道清淡，沒有中藥的苦澀。需要注意的是，石斛表皮細(xì)胞有一層不透水的角質(zhì)物質(zhì)，水分不易滲入其中，所以在煎煮石斛時(shí)，時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)（至少40分鐘），將其有效成分盡量煎煮出來，效果更佳。