現(xiàn)在都市人生活壓力大，加上環(huán)境污染、化工品濫用、飲食不當?shù)葐栴}，脫發(fā)頻發(fā)、生發(fā)困難也不是什么稀罕事。曾幾何時，我們每個人身邊都有一些朋友得了脫發(fā)。小編也曾在北京的地鐵公交上留意過。一節(jié)車廂里，居然有七八個都頂著地中海，脫發(fā)人群居然有十分之一。據(jù)統(tǒng)計，中國越是經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，脫發(fā)發(fā)病率就越高。這也和西方人脫發(fā)情況不謀而合。并且脫發(fā)難治，很少見到有人得了脫發(fā)還能夠完全恢復(fù)的。于是有些人把脫發(fā)和絕癥掛鉤，認為一旦脫發(fā)了就再也好不了了。

導(dǎo)致脫發(fā)的飲食壞習(xí)慣

1、 吃肉過多

研究顯示，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要幫兇。飲食西化，使三餐多肉少菜，營養(yǎng)不均是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一。飲食中若能多補充碘、植物蛋白、鐵質(zhì)、維生素，這些能促進細胞分裂，使毛發(fā)生長的食物，將可預(yù)防過早脫發(fā)的現(xiàn)象。

2、 少吃新鮮蔬果

長期體力和精神疲勞，食用純糖類和脂肪類食物等，都會使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素，而導(dǎo)致頭發(fā)變黃和脫發(fā)。如肝類、肉類、洋蔥等含酸性物質(zhì)，容易引起血中酸毒素過多，要少吃，應(yīng)多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。

3、 主食攝入不足

不吃主食，很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損，是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一。現(xiàn)代人怕胖，主食越吃越少。人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜，才能維持基本的機體能量，若主食攝入不足不但會給健康帶來隱患，也容易引起脫發(fā)。蛋白質(zhì)、銅、鐵等微量元素是頭發(fā)生長必需的營養(yǎng)素。銅、鐵缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡，因此飲食中應(yīng)多補充這類食物。

脫發(fā)怎么治療比較有效

1、 合理飲食。

脫發(fā)、多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

2、 除壓抑感。

精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

脫發(fā)嚴重，如何才能長出新發(fā)?

1、 毛囊是基礎(chǔ)

人不能生長出新毛囊，毛囊是令毛發(fā)生長的皮膚細胞。所有的毛囊與人一起出生，并伴隨人的一生，毛囊死亡后是不能再生的。所以，一旦出現(xiàn)脫發(fā)，一定要及早治療，避免脫發(fā)的進一步發(fā)展和加重。

2、 用這1招，安全生發(fā)

脫發(fā)嚴重，一定要及時的進行康復(fù)治療。

目前常見的藥物治療有中藥和西藥。但是西藥含有大量的抗生素和激素，對骨骼、血液、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都有很大的副作用。而且患者容易對藥物產(chǎn)生依賴，一旦停止使用，很可能會導(dǎo)致脫發(fā)的反復(fù)發(fā)作?？梢允褂眉冎兴幹苿瑴睾蜔o任何副作用，能夠達到理想的治療效果。

患者在選擇中藥劑時，一定要慎重選擇，選取那些安全無刺激的治療方法。中醫(yī)康復(fù)調(diào)理具備藥性溫和、藥效平穩(wěn)、根治率高等一系列優(yōu)勢。

大家了解了頭皮的特點，要注意日常養(yǎng)護方法。保證頭皮環(huán)境穩(wěn)定。

生活中也可以通過運動按摩等方法，給頭皮活血，促進血液流動。

對于營養(yǎng)方面，要合理膳食，主動增加身體營養(yǎng)攝入。如果長時間脫發(fā)或者不長頭發(fā)的朋友，應(yīng)該主動在頭皮噴涂毛基質(zhì)營養(yǎng)液，給頭皮細胞額外的營養(yǎng)補充。改善細胞狀態(tài)，促進毛囊代謝和生長。能夠擴張頭皮毛細血管，增加局部血液流動。另外適當口服維生素。改善體內(nèi)營養(yǎng)環(huán)境。

對于微循環(huán)改善和營養(yǎng)，通過食補藥補往往較慢，受身體代謝吸收能力影響較大。另外生活習(xí)慣的改變也不是一朝一夕。很多朋友食藥調(diào)理一段時間往往沒有作用也多是如此。

例如毛細血管狹窄堵塞，血流不暢，營養(yǎng)原本就送不過來，導(dǎo)致毛囊狀態(tài)差，毛孔放大，脫發(fā)。再加上營養(yǎng)供不上，新頭發(fā)長不出來。這個時候再吃藥食補還是一樣，營養(yǎng)還是送不過來。又怎么會發(fā)生作用呢。