古語(yǔ)有“背者，胸中之府”的說(shuō)法，背部的養(yǎng)生保健歷來(lái)都被醫(yī)家們重視，中醫(yī)按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脈灸等許多治療方法都是在背部進(jìn)行的?？梢哉f(shuō)，注重養(yǎng)背護(hù)背，可祛病延年。

河南省中醫(yī)院肺病科副主任趙潤(rùn)揚(yáng)介紹，背為陽(yáng)，腹為陰，人體背部分布的基本都是人體的陽(yáng)經(jīng)，脊柱更是主一身陽(yáng)氣的督脈所在。督脈與六陽(yáng)經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陽(yáng)經(jīng)之?！?，統(tǒng)攝一身之陽(yáng)。督脈處于脊柱中央，兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，人體五臟六腑相關(guān)的穴位如心、肝、脾、肺、腎的俞穴都在背部，經(jīng)常激發(fā)疏通背部區(qū)，有益氣息運(yùn)行、血脈流暢，可以舒經(jīng)活血、振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)心益腎，進(jìn)而滋養(yǎng)全身器官，增強(qiáng)人體生命活力。

背部有許多祛病保健的重要穴位。如大椎穴，在大椎穴處艾灸和拔罐可治療風(fēng)寒、風(fēng)熱、陽(yáng)虛等感冒癥狀，還能振奮一身陽(yáng)氣，防止寒邪入侵。大椎穴還能緩解腦供血不足，長(zhǎng)期低頭伏案工作的人，經(jīng)常按摩大椎穴能有效緩解頸部肌肉酸痛帶來(lái)的頸部肌肉強(qiáng)直、僵硬等不適癥狀。在背部主要的俞穴拔罐、刮痧，能起到促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。小兒捏脊具有促進(jìn)氣血流行、經(jīng)絡(luò)通暢、神氣安定、調(diào)和臟腑的作用。在臨床上，這種方法常用于治療食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠及小兒疳積、感冒、發(fā)燒等癥狀；也可用于遺尿及脾胃虛弱患兒的調(diào)理。

另外，督脈灸是在督脈脊柱段上施以隔藥灸來(lái)治療疾病的特色療法，既可溫腎壯骨、補(bǔ)精益髓以治本，又可祛寒除濕、豁痰破瘀、行氣活血以治標(biāo)。這里給大家推薦一些生活中養(yǎng)背護(hù)背的方法。

暖背。背部養(yǎng)生，首重保暖。背的寒暖與臟腑的功能息息相關(guān)。平時(shí)穿衣服要注意保暖，隨時(shí)加減。

曬背。避風(fēng)曬背，能暖背通陽(yáng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

捶背。捶背可以舒經(jīng)活血、振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)心益腎。自我捶打時(shí)，應(yīng)握空心拳，快慢適中地捶打背部，用力要均勻。

搓背。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功效。搓背可在洗澡時(shí)進(jìn)行，注意用力不宜過(guò)猛，以免搓傷皮膚。

撞背。撞背可提升陽(yáng)氣、調(diào)節(jié)內(nèi)臟，使全身氣血通暢，改善身體虛弱的情況。撞背要注意用力適度。

艾灸。借艾火的熱力和藥力給背部以溫?zé)嵝源碳?，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡。