北京讀者石先生問：我今年58歲，有動脈硬化和頸動脈狹窄，平時吃降脂藥，但還是擔心腦梗，平時可以怎么做來預防？

火箭軍特色醫(yī)學中心血管神經(jīng)外科主任醫(yī)師姜衛(wèi)劍解答：腦梗是中老年人的易患疾病。隨著身體逐漸老化，中老年人的血管強度下降，容易堵塞，而大腦又是血管網(wǎng)絡密布的部位，更容易堵。嚴重的腦梗對生命威脅極大，中老年人應該從以下幾個方面來預防。

1. 健康飲食。限制主食攝入量，控制體重；少吃動物脂肪和內(nèi)臟，這些食品含有很高的膽固醇及飽和脂肪酸，容易加重動脈硬化；多吃新鮮蔬菜水果、深海魚類；控制鹽分、總熱量的攝入。

2. 加強運動。堅持適度的有氧鍛煉，如慢跑、跳健身操、騎單車、游泳等。運動能使大腦的興奮和抑制節(jié)律保持和諧，同時又增強心肺功能，促進血液循環(huán)，都能給大腦充足的血液和氧。每天活動半小時到1小時，每周至少5天。

3. 語言交流。語言是鍛煉大腦的體操，平時多動嘴交流，對象可以是兒女、街坊、親戚、朋友等。另外還要多動腦、勤思考，多看些有益身心健康的書刊雜志。

4. 作息規(guī)律。堅持早睡早起，避免熬夜，晚上10點半之前上床睡覺，睡覺前不要喝茶，不要看電視太久。

5. 定期體檢。最好每半年檢查一次血脂和頸動脈超聲。管理好血壓、血糖、血脂，盡量控制在正常水平。

6. 減壓。不要給自己過大的壓力，工作以外時間，打打牌、下下棋、聽聽歌、逛逛公園等，盡量讓自己放松下來，節(jié)假日可以和家人出去旅游、踏青、賞花等。