編者的話：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”……兩千多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就記載了這樣的醫(yī)理，意思是說(shuō)情緒跟人的身體健康密切相關(guān)。后來(lái)，這些觀點(diǎn)被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中。實(shí)際上，情緒是毒也是藥，調(diào)節(jié)得當(dāng)，情緒就能成為一劑免費(fèi)的救命“良藥”。如何做情緒的主人呢？我們有請(qǐng)全國(guó)政協(xié)委員和精神衛(wèi)生領(lǐng)域的醫(yī)家大咖一起來(lái)講述——

我在消化科門(mén)診時(shí)，常有就醫(yī)者自訴一緊張就會(huì)腹痛腹脹、拉肚子，排便后可以緩解。生氣時(shí)、或者遇上考試、出席重要場(chǎng)合的活動(dòng)時(shí)，腹痛腹脹、拉肚子的現(xiàn)象就會(huì)尤為明顯或嚴(yán)重，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為腸易激綜合征，是一種功能性腸病。古代中醫(yī)對(duì)該病也有類(lèi)似的記載，稱為“痛瀉”，是一種與精神心理因素密切相關(guān)的疾病。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情緒與人體的氣血津液、臟腑功能密切相關(guān)，情志不及或太過(guò)均可導(dǎo)致氣血運(yùn)行失調(diào)、臟腑功能紊亂，繼而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，還會(huì)影響患者預(yù)后和轉(zhuǎn)歸，降低生活質(zhì)量。

情緒是機(jī)體健康的鏡子

情緒的表達(dá)也是臟腑機(jī)能的外在反應(yīng)，所謂五臟與五志（怒、喜、思、悲、恐）相應(yīng)。氣血調(diào)和之人多心情舒暢，肝火旺盛者多急躁易怒，脾氣虧虛者多疲倦乏力。情緒能夠改變一個(gè)人的精神面貌，消極的情緒使人興致低沉、倦怠乏力，抑郁的人常常面帶愁容，焦慮的人往往心煩不寧……

不少人熟知“以銅為鑒，可正衣冠；以人為鑒，可明得失；以古為鑒，可知興替”，但每每疏忽了給自己的健康狀況照照鏡子。特別是在壓力山大、持續(xù)勞累而情緒不能自我很好控制之時(shí)，不妨來(lái)一次短暫的休假，或徜徉在江南古鎮(zhèn)，或跋涉于西北峻嶺，調(diào)整一下自己的心身狀態(tài)，然后轉(zhuǎn)場(chǎng)再戰(zhàn)，否則極易心急生亂，事倍功半。

當(dāng)然，有心者多能防患于未然，在緊張的日常工作生活中，選擇安插諸如太極拳、歌詠、舞蹈等一些令人愉悅的文體活動(dòng)，通過(guò)特定的旋律、節(jié)奏幫助自身調(diào)節(jié)情緒，緩解精神緊張，對(duì)于失眠、高血壓等慢病有良好的治療作用。

心平氣和有助于融洽人際關(guān)系

人生在世，最不可能避免的就是人際關(guān)系，有人就有認(rèn)識(shí)差異，有人的地方就有矛盾，對(duì)于大到組織、小到團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)者、管理者來(lái)說(shuō)，良好的人際關(guān)系是非常重要的，每個(gè)人或多或少都希望自己有著良好的人際關(guān)系，人際關(guān)系的好壞往往最能影響心情的好壞。反過(guò)來(lái)，情緒順、心情好才能心平氣和，心平方可循序做事、氣和才能漸進(jìn)不躁，從而贊美鼓勵(lì)多于批評(píng)，不計(jì)小節(jié)處事大方，以積極向上的心態(tài)帶動(dòng)集體的正能量。

因此，良好的情緒能夠促進(jìn)彼此間的理解，促進(jìn)融洽人際關(guān)系的建立，使人際溝通更加和諧，收獲更多的友誼，對(duì)工作和生活都有積極的推動(dòng)作用。

良好的情緒是疾病康復(fù)的基石

高明的醫(yī)生，特別重視調(diào)動(dòng)患者的積極性和主觀能動(dòng)性，譬如腫瘤患者戰(zhàn)勝病魔的信心、骨折患者及時(shí)的功能鍛煉等等。這是因?yàn)椋己玫那榫w能夠充分激發(fā)患者自身的主動(dòng)性，使人體的生理機(jī)能處于最佳狀態(tài)，調(diào)動(dòng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)疾病的恢復(fù)，守護(hù)健康。

比如，慢病康復(fù)尤其是對(duì)于眾多患有心腦血管疾病、糖尿病等慢病而“帶病工作”人群，管理好自己的情緒很重要，一般注重以下幾個(gè)方面：其一，充足的睡眠。睡眠障礙是諸多疾病的罪魁禍?zhǔn)?；其二，心身愉悅的運(yùn)動(dòng)。要認(rèn)識(shí)到只有形體鍛煉而沒(méi)有心情的愉悅、放松是不全面的；其三，享受“孤獨(dú)”的思考。靜得下心、梳理心境對(duì)白領(lǐng)是必需的；其四，知心好友的聊天，使心情宣暢、思路轉(zhuǎn)換，從而不拘于一隅。做到、做好以上四點(diǎn)，結(jié)合醫(yī)生治療的醫(yī)囑，一定會(huì)事半功倍、有益于康復(fù)。

“養(yǎng)心”是養(yǎng)身的最高境界

情緒是主觀感受，也是主觀感受后的客觀生理反應(yīng)。不管從事哪種行業(yè)的工作，比如經(jīng)商抑或致力學(xué)術(shù)等，隨著人的年紀(jì)增長(zhǎng)和閱歷增加，往往都會(huì)案牘勞形，進(jìn)而變得思慮過(guò)重，欲望太多，神志紛披，每每嚴(yán)重影響健康。具備良好的人文修養(yǎng)和心理承受能力，是扛得住各種刺激、減少和降低負(fù)面心理反應(yīng)的基礎(chǔ)，但在現(xiàn)實(shí)中長(zhǎng)期保持良好的情緒也不是一件容易的事情，因而必須把“養(yǎng)心”（心理調(diào)節(jié)、思想修養(yǎng)）擺到重要的位置上來(lái)。

如何“養(yǎng)心”呢？長(zhǎng)壽學(xué)家胡夫蘭德在《人生長(zhǎng)壽法》中說(shuō)：“一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過(guò)于不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、怯懦……”《大藏經(jīng)》中也有云：思無(wú)邪僻是一藥，行寬心和是一藥，心平氣和是一藥，心境意定是一藥。能做到這些，對(duì)于人的精神、品格方面的修養(yǎng)要求是比較高的?！抖Y記》有言“德潤(rùn)身，心寬體胖”，說(shuō)的就是品德可以修養(yǎng)身心，使心胸寬廣，從而身體安康。

總的來(lái)說(shuō)，要“養(yǎng)心”，需要品格高尚，淡泊寧?kù)o，以“入世”的態(tài)度投身于事業(yè)，以“出世”的境界對(duì)待名利，不計(jì)較得失，保持心平氣和。否則，總患得患失，甚而遇事總鉆牛角尖，就會(huì)心煩易怒。因此，著眼“治未病”，提升自己的認(rèn)知水平、注重品德的修養(yǎng)是管理好自己的情緒的重要保證。同時(shí)，良好的情緒有助于塑造良好的性格，使自己情緒平和，心胸豁達(dá)，也有助于在當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈、生活節(jié)奏加快、工作高度緊張的大背景下，趕走諸如緊張、煩躁、焦慮等情緒波動(dòng)，控制激惹，從而維護(hù)健康、預(yù)防疾病的發(fā)生。

（作者系全國(guó)政協(xié)委員，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院副院長(zhǎng)）