近日，某女明星懷著身孕，每天仍堅(jiān)持長跑的新聞上了熱搜，使“孕媽媽到底適不適合跑步”的話題成為網(wǎng)友們討論的焦點(diǎn)。生活中，很多女性在懷孕期間運(yùn)動量都會減少，擔(dān)心過量的運(yùn)動會對孩子產(chǎn)生傷害，那么，懷孕期間到底能不能跑步？孕婦該如何科學(xué)運(yùn)動呢？

據(jù)《揚(yáng)子晚報(bào)》報(bào)道，跑步這項(xiàng)運(yùn)動的強(qiáng)度很難把握，特別是懷孕初期和后期，建議孕婦最好還是選擇一些其它低強(qiáng)度的運(yùn)動。懷孕初期（1~12周），胎兒處于胚胎狀態(tài)，胎盤在子宮里未長牢，劇烈運(yùn)動刺激子宮收縮容易導(dǎo)致流產(chǎn)。因此懷孕初期應(yīng)以靜養(yǎng)為主，可適當(dāng)輔以一些低強(qiáng)度運(yùn)動，如散步、瑜伽等，不適合快跑；懷孕中期（13~27周），孕婦可以適當(dāng)增加運(yùn)動量。這個時期孕婦運(yùn)動，會帶動胎兒一起運(yùn)動，有利于胎兒的發(fā)育，這時慢跑是可以選擇的；懷孕后期（28周后），孕婦體重快速增加，孕肚明顯，這時孕婦的行動不是很方便，也不適合劇烈運(yùn)動。

據(jù)《武漢晚報(bào)》介紹，孕婦適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)胃腸蠕動、改善便秘，可幫助控制孕期體重、改善孕婦血糖，對自然分娩有好處；還可增強(qiáng)孕婦的自信心，降低產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。因此，鼓勵準(zhǔn)媽媽適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳、瑜伽和健身操等，都是受推薦的安全運(yùn)動形式。運(yùn)動頻率每周2~3次、每次30~40分鐘為宜。但孕期運(yùn)動最好在運(yùn)動專家和圍產(chǎn)專家的共同指導(dǎo)下實(shí)施，以自己的感覺為度，不要過度勞累，不做激烈的運(yùn)動，如快跑、打籃球等。

雖然孕婦進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動的益處很多，但并非所有的孕婦都適宜。《中國婦女報(bào)》稱，有下列特殊情況的孕婦應(yīng)注意：

1. 患有心臟病、泌尿系統(tǒng)疾病的孕婦不適宜做運(yùn)動。

2. 患有妊娠期高血壓疾病者。這類患者由于血壓不穩(wěn)定，也不適宜做運(yùn)動。

3. 曾經(jīng)有過流產(chǎn)史，或是有流產(chǎn)先兆的孕婦不適宜做運(yùn)動。

4. 前置胎盤，陰道出現(xiàn)了不規(guī)則出血、提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象的孕婦不適宜做運(yùn)動。

5. 懷雙胞胎的孕婦不適宜隨意運(yùn)動。

6. 輕微活動就會引發(fā)子宮收縮的孕婦不適宜做運(yùn)動。

7. 正?；顒訒r會呼吸急促、心跳加快的孕婦不適宜做運(yùn)動。

本文由第三軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師劉惠云進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。