從“反手摸肚臍”話題在微博引起上億次圍觀和一大波明星曬照響應(yīng)后，鎖骨放硬幣、A4腰、馬甲線等熱詞這些就時不時要上個熱搜。

但是，塑身減肥見效再快，也快不過廣大勞動人民在此方面的腦洞爆發(fā)。減肥塑身，更重要的目的是健康，畢竟腹部松軟也對對心血管不利呢。

腹部脂肪可以對你做一件壞事

華盛頓大學(xué)的專家指出：如果你的腰圍大于臀圍，你的患病幾率便升高了。

西北大學(xué)肥胖專家麗莎聶夫博士也表示，當(dāng)男性的腰圍超過40英寸、女性的腰圍超過35英寸，得心血管病的幾率會更高。腹部周圍器官脂肪，比其他脂肪代謝異常跟糖尿病、心臟病的關(guān)系更為密切。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，血液測試通常顯示血糖和甘油三酯水平較高的人多數(shù)是腹部肥胖，所以醫(yī)生可能通過一個卷尺就能發(fā)現(xiàn)患者身體潛在的危險。

體重正常也不能放松警惕

梅奧診所預(yù)防心臟病學(xué)主任弗朗西科團(tuán)隊研究人員進(jìn)行了一項政府調(diào)查，對15000名男性和女性有不同的bmi指數(shù)跟蹤——正常體重，超重和肥胖14年間超過3200人死亡。

弗朗西科指出，在觀察病人期間，有很多腰圍超正常值的患者認(rèn)為自己的體重在正常范圍內(nèi)，所以可以盡情享受自己喜歡的食物，而這正是對自己身體的挑戰(zhàn)。

一個人的體重在正常范圍內(nèi)甚至更低，并不代表他是健康的，相反，隨著年齡的增長或肌肉的流失，如果他的腰臀比比率大于1，就有可能脂肪漸漸增加直到多于流失的肌肉，疾病爆發(fā)。

這些研究表明，即使你的BMI指數(shù)在正常范圍內(nèi)，也不應(yīng)該大吃大喝。

蘋果型身材比梨形身材更危險

臀部肥胖者高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好膽固醇”）含量高，有助預(yù)防心臟病。

而腹部胖的人好膽固醇含量卻偏低，得心臟病的可能性更大，發(fā)生各種并發(fā)癥如動脈硬化、腦卒中、高血壓、冠心病的危險性較高，甚至是全身勻稱型肥胖者的2-3倍，腰越粗越危險。

因此，每個BMI水平中，向心型肥胖、蘋果型身材的人往往比其他超重或肥胖、梨形身材的人高出兩倍的死亡風(fēng)險。

合理鍛煉規(guī)范飲食才是“硬道理”

蘋果型身材、向心性肥胖多數(shù)與遺傳基因密切相關(guān)，所以正常體重的人如果發(fā)現(xiàn)自己的腰臀圍比例越來越高，應(yīng)該提高警惕，及時防治心血管疾病，對自己健康負(fù)責(zé)。

1. BIM正常的人也要留意自己的體脂比和腰臀圍，家族有心血管病遺傳病史的人更要認(rèn)真對待體檢。

2. 調(diào)整生活方式，戒煙限酒，少吃高油高糖食品，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維C和β-胡蘿卜的蔬果。

3. 選擇健康的生活方式，規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，不要久坐久站，適當(dāng)運(yùn)動、活動。

4. 已經(jīng)腹部肥胖的，更要調(diào)整飲食，控制脂肪攝入，并且從太極拳、快走到仰臥起坐、腹肌撕裂等在合理范圍內(nèi)加大鍛煉強(qiáng)度。

沒有A4腰？沒事的。但如果你已經(jīng)明顯感覺到自己或親朋好友腹部肥胖、腰臀比過高，記得給自己給他人敲響警鐘，做個體檢，別讓心血管疾病悄無聲息纏上你。