糖尿病的血糖穩(wěn)定是相當(dāng)重要的，血糖一旦升高，身體就會發(fā)生一系列的不良反應(yīng)，甚至?xí)T發(fā)并發(fā)癥。有很多糖尿病患者在餐前血糖保持在正常范圍之內(nèi)，在餐后就會出現(xiàn)血糖高的現(xiàn)象，這種情況是極其危險的，下面我們就一起來了解一下相關(guān)方面的常識。

那么餐后血糖高到底有哪些危害呢？

餐后高血糖造成的危害是非常大的，會導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變，而且血糖波動幅度過大，會引起視網(wǎng)膜血管內(nèi)皮功能下降，會導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管反應(yīng)性增加，進(jìn)一步增加患糖尿病微血管并發(fā)癥的風(fēng)險。還會增加糖尿病大血管并發(fā)癥的風(fēng)險

有研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)餐之后兩小時內(nèi)血糖迅速升高，是導(dǎo)致心血管死亡的重要因素。急性血糖升高會更明顯的促進(jìn)氧化應(yīng)激反應(yīng)，而且會加重?fù)p害內(nèi)皮功能的程度，會導(dǎo)致血栓的形成。餐后高血糖會對胰島細(xì)胞功能造成進(jìn)一步的損壞，那么就會引起病情更加惡化。

那么應(yīng)該怎樣對付餐后高血糖呢？

1、 合理搭配飲食

有研究發(fā)現(xiàn)，在平時的大米飯中加入一些雜豆，可以明顯降低糖尿病餐后血糖升高的風(fēng)險。在平時最好是用粗糧換白米白面，可以多吃粗糧。同時還要注意，應(yīng)該多吃蔬菜，特別是在吃碳水化合物之類的食物之前應(yīng)該，先吃一些蔬菜，這樣可以降低血糖水平，而且可以降低餐后血糖升高的現(xiàn)象。

在平時吃米飯和面食之類的食物的時候，可以搭配一些食醋，食醋可以起到延緩胃排空的作用，而且能夠提高胰島素的敏感性，食醋還能夠抑制一些與合成脂肪有關(guān)的酶的分泌，這樣就能夠明顯降低餐后血糖高的現(xiàn)象。

2、 運(yùn)動不能少

每天堅(jiān)持半小時的運(yùn)動，能夠讓血糖下降，在平時應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，減少久坐的時間，可以適當(dāng)?shù)膱?jiān)持太極拳和乒乓球以及高爾夫球之類的有氧運(yùn)動，這些中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動能夠有效的降低血糖，而且有利于身心健康。

溫馨提示

當(dāng)糖尿病患者出現(xiàn)了餐后高血糖的現(xiàn)象，如果通過飲食和運(yùn)動并不能夠很好的穩(wěn)定血糖，那么就應(yīng)該選擇一些合適的降糖藥物來控制血糖，但是千萬不要自行盲目用藥，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。