相信女性同胞們深有體會(huì)，無(wú)論在什么時(shí)候在哪里，只要看到反光的鏡子或者玻璃就忍不住去看，觀察自己的身材是胖是瘦，看到體重秤也忍不住去稱(chēng)一稱(chēng)，看看自己體重有沒(méi)有變化。并對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示：我不胖我不胖！其實(shí)胖瘦在每個(gè)人心里的定位都不盡相同。經(jīng)常我們覺(jué)得很苗條的一個(gè)人，覺(jué)得自己胖在使勁減肥。到底女人怎么樣才算是瘦呢？什么樣的體重才算是健康體重。

女人怎么樣才算是瘦？

盡管每個(gè)人對(duì)胖瘦美丑的定義不同，但是還是需要一個(gè)大家認(rèn)同的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)定義健康體重，用來(lái)提醒人們適當(dāng)增肥和減肥。女人對(duì)于身材的要求通常是十分嚴(yán)格的，畢竟沒(méi)有哪個(gè)男人一眼看上一個(gè)腿粗如樹(shù)干的女人。再者受到明星的影響，電視網(wǎng)絡(luò)上的明星都是苗條身材，超高顏值，她們成為了廣大女性最想成為的對(duì)象。但我們應(yīng)該知道，明星為了維持苗條身材長(zhǎng)期節(jié)食，鍛煉，比普通人生活更加節(jié)制和難以忍受。并且很多明星因?yàn)殚L(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良而落下病根。我們應(yīng)該效仿的是靠健康有氧生活來(lái)維持體重，而不是為了減肥搞垮自己的身子。

什么樣的體重才算是健康體重？

健康的體重才是我們應(yīng)該作為的標(biāo)準(zhǔn)，但是健康體重是如何定位的呢？根據(jù)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，通常采用體質(zhì)指數(shù)BMI來(lái)判定一個(gè)人的體重是否健康。BMI的計(jì)算方法是用體重除以身高的平方。在我國(guó)，成年人的正常BMI應(yīng)該是在18.5-23.9之間。若BMI小于18.5那就是體重不足，應(yīng)該增肥，大于23.9那就是超重，應(yīng)該減肥。體重是測(cè)量一個(gè)人營(yíng)養(yǎng)和健康狀況的標(biāo)準(zhǔn)，有了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)以后我們就能時(shí)刻監(jiān)控體重，不至于造成體脂上的病狀，過(guò)度增肥或過(guò)度減肥。這個(gè)體質(zhì)指數(shù)的范圍對(duì)于大多數(shù)人是比較容易控制的時(shí)候，范圍足夠廣，不用過(guò)度擔(dān)心超重或不足的情況。

對(duì)于體重平衡的控制，我們應(yīng)該飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面相結(jié)合，要合理搭配食物，進(jìn)行適度的體育訓(xùn)練，還要建立起良好的飲食習(xí)慣。每個(gè)人體質(zhì)不同應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，老年人青年人的運(yùn)動(dòng)方式也要有所區(qū)分，不僅是女性，希望每個(gè)人都能正確了解自己的身體健康狀況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥或增肥，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。