中央氣象臺27日18時發(fā)布高溫黃色預(yù)警，這也是中央氣象臺今年來發(fā)布的首個高溫預(yù)警。根據(jù)中國氣象局網(wǎng)站上的實時監(jiān)測，27日20時，全國范圍內(nèi)，處于“高溫預(yù)警”狀態(tài)下的地級市就超過30個。

中央氣象臺6月28日06時繼續(xù)發(fā)布高溫黃色預(yù)警：預(yù)計6月28日至30日，華北東部、江南大部、華南中東部等地將出現(xiàn)持續(xù)性高溫天氣。6月28日白天，河北中南部、北京、天津南部、湖北西部和南部、重慶以及江南大部、華南中東部等地日最高氣溫有35～36℃，局地可達(dá)37～39℃。

防中暑： 自制防暑茶

浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科教授金濤：高溫天氣，最容易出現(xiàn)中暑，不妨給自己和家人做點防暑茶飲。

比如烏梅茶，將烏梅和甘草按5:1比例(也可根據(jù)個人口味適當(dāng)調(diào)節(jié))放入鍋中，加水煮10分鐘，取湯汁沖泡綠茶即可，有斂肺、生津等功效，還可用于肺虛久咳、虛熱消渴。枸杞防暑茶也是不錯的選擇，將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放進(jìn)茶杯里，沖入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可，有補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴及清熱降壓的作用。

防傷心： 該出汗時就出汗

山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)科主任陳憲海：人們每天進(jìn)出空調(diào)房，人體要反復(fù)經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射，腎上腺素會大量分泌，這無形中就給心臟增加了負(fù)擔(dān)。而中醫(yī)也認(rèn)為，夏天屬陽，陽氣宜暢通，所以該出汗時要出汗，另外，夏屬火，與心對應(yīng)，該出汗時不能出汗就會“傷心”。

因此，在夏季的空調(diào)房，室內(nèi)溫度應(yīng)控制在26℃~28℃，室內(nèi)外溫差最好不要超過8℃，房間也要經(jīng)常通風(fēng)換氣。夏天鍛煉要注意避開高溫時段，更適合在清晨或傍晚進(jìn)行一些動作柔和、緩慢的有氧運(yùn)動，如散步、打太極拳等，尤其是老年人更要注意。

防濕氣： 煮粥時加點荷葉

廣西醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)博士錢慧：夏天最大的邪氣就是濕，這時很多人的脾胃功能低下，會經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等，所以不妨多吃一些能健脾利濕的食物。

荷葉味道清香，略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用，不妨在煮粥時適當(dāng)加一些荷葉，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，干扁豆浸透與大米同煮成粥，也有不錯的清暑化濕、健脾止瀉的功效。

防腹瀉： 冰箱取食先放放

北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師和嵐：夏天高溫潮濕，適宜細(xì)菌、病毒繁衍，加上人體出汗比較多，免疫功能受損，是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。

入伏后陽氣最盛，很多人喜歡從冰箱里把食物拿出來直接就吃，這會對體內(nèi)陽氣造成損傷，也很容易發(fā)生腹瀉。最好是經(jīng)過充分加熱后再吃，或者提前半個小時拿出來放一會或用溫水泡一下再吃。還可以多吃些“殺菌”蔬菜，如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，對各種球菌、桿菌、真菌有殺滅和抑制作用。其中，大蒜生吃的作用最好。

參考資料:健康時報2014年05月22日：健康度夏要四防