總是不記得鑰匙和手機(jī)放在哪兒，剛設(shè)好的密碼轉(zhuǎn)眼就忘了，昨天剛發(fā)生過(guò)的事情今天就記憶模糊……都市中的白領(lǐng)經(jīng)常自嘲為“健忘癥候群”。最近有研究發(fā)現(xiàn)，“健忘”這件事可能由大腦的保護(hù)機(jī)制所導(dǎo)致，也可能身負(fù)情緒危機(jī)預(yù)警的作用。這樣說(shuō)來(lái)，那些平日里將大伙兒折騰得不輕的“健忘”，究竟在向我們傳達(dá)怎樣的信息？

【最新研究】

“偶然性遺忘”，也許是大腦不想太累

在生活中，充斥著各種記憶力水平不同的角色：有人記性特別好，能在不同的網(wǎng)站分別設(shè)置不同的密碼；有人記性特別差，路上經(jīng)常遇到熟人，卻死活對(duì)不上名字。沒(méi)錯(cuò)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，健忘并不只是老年人的“專(zhuān)利”，對(duì)于時(shí)下很多年輕人而言，也會(huì)有很多“忘記把鑰匙放在何處”的尷尬體驗(yàn)。

為什么大腦要花費(fèi)力氣讓我們遺忘呢？最近，一項(xiàng)發(fā)表于《神經(jīng)元》期刊的最新研究表明，偶然性遺忘可能是由一種大腦的保護(hù)機(jī)制導(dǎo)致的。這種機(jī)制能夠保證我們的大腦不會(huì)負(fù)載過(guò)多信息。換言之，這其實(shí)是大腦健康運(yùn)作的一部分。這樣的解釋?zhuān)嘈艜?huì)令很多“健忘”的年輕人釋?xiě)眩瑢?zhuān)家的意思很簡(jiǎn)單，遺忘能夠通過(guò)刪除我們不需要的記憶，來(lái)幫助我們適應(yīng)新情境——如果你會(huì)輕易忘卻一個(gè)客戶(hù)的名稱(chēng)，也許是因?yàn)槟氵€有更重要的新客戶(hù)需要去記住。研究人員之一的布萊克·理查茲表示，記憶的目的在于，讓你成為能夠在給定情況下做出決策的聰明人，而幫助你實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)的關(guān)鍵就在于遺忘某些信息。

這種說(shuō)法，很容易讓我們想起心理學(xué)經(jīng)常接觸到的一個(gè)詞——選擇性遺忘。無(wú)可否認(rèn)，人類(lèi)的大腦是“聰明”的，它知道什么應(yīng)該“記住”，什么應(yīng)該“忘記”，于是“有選擇地忘記”成為了我們一項(xiàng)非常有用的技能。尤其對(duì)于創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者來(lái)說(shuō)，這個(gè)技能可以極大地減輕他們的痛苦。

有趣的是，在最新的“治愈系研究”中發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)這種特殊的遺忘機(jī)制與人工智能領(lǐng)域里的“正則化”概念不謀而合。偶然性遺忘的作用，正是為了能夠令我們總結(jié)過(guò)去的事件，從而幫助我們?cè)诿鎸?duì)新情況時(shí)做出決策。

【專(zhuān)家解讀】

記憶能儲(chǔ)存很長(zhǎng)時(shí)間，有線索就能記起

從大腦的角度而言，遺忘能夠通過(guò)刪除我們不需要的記憶，來(lái)幫助我們適應(yīng)新情境，然而從心理學(xué)的角度而言，遺忘除了具備保護(hù)機(jī)制的作用（例如選擇性遺忘），背后還有各種不同的機(jī)制。所謂“遺忘”，說(shuō)白了就是“記憶提取失敗”，有時(shí)候，我們會(huì)記不住在每天停車(chē)的停車(chē)場(chǎng)中，自己究竟把車(chē)停在了哪個(gè)停車(chē)位上了。那么，這究竟屬于哪一種“遺忘”？

華南師范大學(xué)心理學(xué)院黃健老師告訴記者，遺忘的成因主要有兩種，第一種是大腦相關(guān)痕跡消退，也就是跟記憶相關(guān)神經(jīng)元的信息出現(xiàn)死亡或者重組，這種遺忘是不可逆的；第二種就是記憶提取失敗?！霸谟洃浽缙谘芯恐?，研究者認(rèn)為人類(lèi)記憶的遺忘應(yīng)該是比較常見(jiàn)的，或者說(shuō)我們上述提到的完全遺忘是比較常見(jiàn)的，但是后續(xù)的研究發(fā)現(xiàn)，可能我們?cè)谝欢ǔ潭壬?，高估了人?lèi)遺忘的能力。實(shí)際上人類(lèi)記憶的儲(chǔ)存是可以非常長(zhǎng)的時(shí)間，我們無(wú)法記起，是因?yàn)闆](méi)有好的線索，導(dǎo)致提取相關(guān)的記憶失敗而已?！?/p>

似曾相識(shí)的感覺(jué)，很多人都有過(guò)，甚至有人會(huì)即可浮現(xiàn)出之前在某個(gè)地點(diǎn)經(jīng)歷過(guò)的事件。類(lèi)似的案例屢見(jiàn)不鮮，說(shuō)明了我們的“忘性”并沒(méi)有想象中大，關(guān)鍵是我們無(wú)法提取而已。黃健老師解釋說(shuō)，如果我們無(wú)法準(zhǔn)確地回憶某個(gè)特定事件，或許是因?yàn)橛洃浭艿礁蓴_而提取失敗，但不代表你已經(jīng)遺忘。

“敲黑板”：“遺忘”的兩種狀態(tài)

完全遺忘：假如你完全無(wú)法回憶，或者從此也都無(wú)法回憶起小時(shí)候的某些具體的事件，就算是別人向你栩栩如生地描述它，你仍像是在聽(tīng)別人的故事，一般來(lái)說(shuō)這種遺忘可能表示該記憶在大腦里的痕跡完全消退了。

部分遺忘：假如你回憶上周一早餐吃了什么，你可能會(huì)通過(guò)這樣的線索回憶：上周一我要上班，應(yīng)該早起，但是卻睡過(guò)頭了，所以只在門(mén)口小賣(mài)部買(mǎi)了兩個(gè)包子吃了。但如果我再問(wèn)你，買(mǎi)包子時(shí)的情景、說(shuō)的話(huà)、賣(mài)包子的人穿什么衣服，這些細(xì)節(jié)問(wèn)題你可能無(wú)法回憶起來(lái)，這就屬于部分遺忘。

“健忘癥候群”會(huì)導(dǎo)致大腦病變 “健忘”是常見(jiàn)的心理現(xiàn)象

早上起床去衛(wèi)生間洗漱，就是想不起來(lái)哪支是自己新買(mǎi)的牙刷；想打電話(huà)時(shí)，電話(huà)接通的那一刻卻忘了是給誰(shuí)打電話(huà)……城市中的白領(lǐng)，經(jīng)常都自嘲為“健忘癥候群”。然而對(duì)于這種說(shuō)法，黃健老師并不完全認(rèn)同。

“最好不要給自己隨便貼標(biāo)簽，因?yàn)椤⊥Y候群’屬于比較嚴(yán)重的與記憶相關(guān)的疾病，往往這種疾病都會(huì)帶來(lái)大腦的病變。然而大多數(shù)現(xiàn)代人，尤其是年輕人出現(xiàn)各種所謂的失憶現(xiàn)象，跟這種健忘癥候群其實(shí)是沒(méi)有關(guān)系的。”黃健老師告訴記者，首先，現(xiàn)代人出現(xiàn)的種種健忘現(xiàn)象，可能主要不是由“心因性”因素所導(dǎo)致的，而主要是由人的記憶能力下降，以及現(xiàn)代人工作強(qiáng)度高所導(dǎo)致的。其次，現(xiàn)代人工作壓力較大，往往都要像計(jì)算機(jī)一樣多任務(wù)同步進(jìn)行，可能就算在家忙家務(wù)、吃飯，腦子里都在想著工作相關(guān)的事宜，因此這種較為忙碌的工作方式以及隨著年齡增長(zhǎng)記憶下降，會(huì)非常明顯地表現(xiàn)在“健忘”這種事情上。

如果發(fā)現(xiàn)自己不小心弄丟了鑰匙，你會(huì)特別著急地翻箱倒柜去找，還是會(huì)不緊不慢地坐下來(lái)仔細(xì)回憶？如果發(fā)現(xiàn)自己有“記憶力減退”的現(xiàn)象，無(wú)需過(guò)于緊張，也許只是因?yàn)槟闶诸^上的事情太多，“多線程”操作導(dǎo)致記憶無(wú)法負(fù)荷。比如說(shuō)，當(dāng)你在給朋友打電話(huà)等待接通的過(guò)程中，你同時(shí)在想我工作中好像有個(gè)什么事情還沒(méi)做完，因此當(dāng)突然接通時(shí)，你需要從想事情這個(gè)事件轉(zhuǎn)移到接電話(huà)這個(gè)事件，有時(shí)候就會(huì)短暫地出現(xiàn)無(wú)法提取相關(guān)信息的情況，出現(xiàn)了我們常說(shuō)的健忘?！斑@是非常正常和常見(jiàn)的心理現(xiàn)象?！秉S健老師這樣說(shuō)道。

【專(zhuān)業(yè)提點(diǎn)】

舒緩焦慮情緒，即可重拾記憶鑰匙

很多時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶并非能招之則來(lái)。記憶的過(guò)程是需要?jiǎng)幽X子的，因此與思考過(guò)程密切相關(guān)的因素也會(huì)跟這個(gè)過(guò)程有著密切的聯(lián)結(jié)。如果想要打敗健忘，首先需要做的就是舒緩焦慮，調(diào)適情緒。就短期而言，精神壓力能促進(jìn)記憶，大腦可用來(lái)儲(chǔ)存記憶的能量也相應(yīng)減少，但若長(zhǎng)期處在緊張狀態(tài)，卻會(huì)導(dǎo)致大腦的永久性變化。嘗試把生活節(jié)奏放慢，可使思維清晰很多，在處理新信息時(shí)學(xué)會(huì)讓自己放松，這樣記憶障礙就不會(huì)發(fā)生。

由抑郁所導(dǎo)致的健忘，需提高警惕

因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟆⑹虑槎喽霈F(xiàn)的“記憶短路”或許并不可怕，但如果健忘是由于情緒長(zhǎng)期低落而導(dǎo)致，這便需要我們提高警惕。雖然健忘本身可能并不會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，但是抑郁癥往往會(huì)導(dǎo)致常見(jiàn)的健忘。近年來(lái)，抑郁成為都市人群最大的“健康殺手”之一，更有不少專(zhuān)家表示，如果年紀(jì)輕輕就健忘，可能已經(jīng)患上了抑郁癥。

有研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥會(huì)對(duì)人腦海馬體這一記憶的核心區(qū)域造成明顯的影響，因此抑郁癥通常都會(huì)表現(xiàn)出明顯的健忘現(xiàn)象。