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增免疫重防寒 著眼“藏養(yǎng)”

2017年11月21日 09:49 | 來源:新民晚報
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上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院腦病科副主任醫(yī)師 陳運(yùn)

這段時間,人體的陽氣隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于體內(nèi),代謝也相對緩慢,養(yǎng)生要著眼于“藏養(yǎng)”。

早睡晚起以養(yǎng)神:人們要保證充足的睡眠,適當(dāng)早睡晚起,則翌日精力充沛。上班族“晚起”不現(xiàn)實,但要盡量“早睡”、不熬夜。清晨寒冷刺激會引起血壓明顯升高,易誘發(fā)心腦血管疾病,老年人最好在太陽出來之后再進(jìn)行晨練。

起居養(yǎng)生重防寒:人一旦受寒,就會損傷陽氣,疾病易復(fù)發(fā)加重,因此要注意防寒保暖,及時添加衣服。老人、兒童最好穿一件貼身棉背心。做好足部保暖工作,每晚睡前用溫水泡腳,既能消除疲勞,又能御寒防凍,促進(jìn)睡眠。

增強(qiáng)免疫防疾?。簳円箿夭钶^大,加上霜霧天,給呼吸道疾病的傳播提供了“便利”,慢性支氣管炎和哮喘易高發(fā),因而要積極做好預(yù)防工作,堅持冷水洗臉可提高皮膚、黏膜的耐寒能力,避免傷風(fēng)感冒;在公共場所最好戴口罩以防交叉感染;高危人群應(yīng)接種疫苗。

飲食養(yǎng)生應(yīng)適宜:飲食養(yǎng)生以增加熱量為主,可適當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳制品、豆類。進(jìn)補(bǔ)不宜燥熱,應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味和甘潤生津之品,如烏骨雞、鴨、核桃、銀耳、蜂蜜、藕等。深秋季節(jié)氣候干燥,宜多飲水,建議把補(bǔ)品制成湯水服用,如蟲草燉老鴨,蘿卜排骨湯、花生紅棗粥、黑芝麻糊等。多吃新鮮蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素和微量元素,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:增免疫 重防寒 藏養(yǎng)

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