■ 胡珍

說(shuō)到養(yǎng)生，進(jìn)入秋冬季節(jié)，當(dāng)以養(yǎng)陰為要。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦兒中心主任羅頌平教授提醒，根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，月經(jīng)、懷孕和哺乳均“以血為用”。故《黃帝內(nèi)經(jīng)》已指出：“婦人之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。”那么秋冬季女性該如何調(diào)養(yǎng)？羅頌平教授支招兒，處于不同年齡階段的女性健康狀態(tài)各異，秋冬調(diào)養(yǎng)各有講究：

12~20歲的青春期女性：這個(gè)年齡段的女孩腎氣旺盛，陰血未傷，秋季應(yīng)注意生活節(jié)律，早睡早起，勿熬夜，勿食燥熱食物，可在月經(jīng)過(guò)后用沙參、玉竹、紅棗煲湯調(diào)養(yǎng)。

21~34歲的年輕女性：此年齡段的女性大多身體陰陽(yáng)平衡，處于生兒育女的主要階段，除了避免不良生活習(xí)慣耗損陰血，也可通過(guò)藥膳養(yǎng)陰補(bǔ)血，可選用熟地、淮山、枸杞、紅棗等，或用養(yǎng)陰清熱的生地、玄參、麥冬、蓮子來(lái)調(diào)養(yǎng)。

35~45歲的中青年女性：這個(gè)年齡段的女性生殖能力下降，往往陰氣相對(duì)不足，容易出現(xiàn)虛火，如果需要大補(bǔ)陰血，可以用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞來(lái)調(diào)養(yǎng)。

46~60歲的中老年女性：此年齡段的女性先后進(jìn)入絕經(jīng)期，多有陰虛、口干舌燥、睡眠多夢(mèng)，或伴有皮膚瘙癢，秋季更應(yīng)注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥，可適當(dāng)用秋梨、百合、蓮子、銀耳調(diào)養(yǎng)。