讓孩子擁有修長的身型是每一位家長的心愿，然而基于身高受遺傳因素的影響，很多人都認(rèn)為后天干預(yù)對(duì)改變身高沒有太大作用。其實(shí)，身高是可以進(jìn)行管理的，盡早對(duì)身高進(jìn)行科學(xué)的管理和干預(yù)，可以使孩子突破遺傳因素的局限。尤其是在萬物生長的春天，更是兒童的加速生長期，在此時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行科學(xué)的身高管理，抓住生長機(jī)遇，更是尤為重要。

那么應(yīng)該如何對(duì)身高進(jìn)行科學(xué)的管理呢？春季兒童生長又有哪些需要注意的問題呢？北京晨報(bào)記者對(duì)此進(jìn)行了關(guān)注。

遠(yuǎn)離誤區(qū) 樹立身高管理意識(shí)

關(guān)于身高，一直都有許多根深蒂固的觀念：比如人們普遍認(rèn)為的身高主要由遺傳因素決定，受父母的影響很大，父母高，孩子肯定矮不了；父母矮，孩子肯定也高不到哪里去。事實(shí)是否真的如此？

中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)常務(wù)理事、中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)小兒營養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)副主任委員蔣競(jìng)雄博士告訴北京晨報(bào)記者，雖然孩子的身高確實(shí)會(huì)受到遺傳因素的影響，但是這個(gè)影響并不是絕對(duì)性的，身高是可以進(jìn)行后天管理的，且越早管理越好。

蔣競(jìng)雄表示，身高管理這個(gè)概念在國外早已被廣泛認(rèn)可，在美國，有59％的孩子在6-10歲就開始接受身高管理，有效的身高管理對(duì)孩子的生長具有很大的促進(jìn)作用。而在中國，身高管理對(duì)于大多數(shù)家長來說，還是個(gè)新鮮詞匯。人們對(duì)身高的認(rèn)知存在著很大誤區(qū)。

比如，很多家長固守“晚長”的老觀念，覺得孩子現(xiàn)在矮不要緊，到了青春期早晚都會(huì)長。但實(shí)際情況是：孩子的身高生長是要看客觀標(biāo)準(zhǔn)的，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是骨齡。

一般來說，男孩的骨齡達(dá)到16歲、女孩的骨齡達(dá)到14歲之后，長高的空間就十分有限了。如果家長不注意孩子的身高管理，任由孩子發(fā)生骨齡發(fā)育超前的情況，即使年齡還小，還沒到青春期，但是骨齡已經(jīng)到了14或16歲，孩子長高的空間也十分有限了。而同時(shí)，如果孩子骨齡發(fā)育滯后，落后同等年齡段應(yīng)該達(dá)到的正常值，而家長卻沒有發(fā)現(xiàn)的話，對(duì)孩子的生長發(fā)育也是十分不利的。因此，家長應(yīng)該對(duì)孩子的身高問題重視起來，做好身高管理。

一加一減 突破遺傳生長局限

對(duì)很多家長來說，知道了身高管理的概念，具體應(yīng)該怎么去操作，仍舊是個(gè)問題。

對(duì)此，蔣競(jìng)雄博士表示，有效的身高管理一定是系統(tǒng)的管理，首先就要定期監(jiān)測(cè)記錄下孩子的身高、體重等信息，并對(duì)比“中國0-18歲兒童青少年身高、體重?cái)?shù)值表”，及時(shí)了解孩子的身高發(fā)育所處的位置以及對(duì)應(yīng)的數(shù)值，對(duì)孩子的身高發(fā)育情況做到心中有數(shù)。

同時(shí)，我們也要對(duì)孩子的遺傳身高有所了解。家長們可以通過遺傳身高計(jì)算公式：男孩身高（cm）=（父親身高+母親身高+12）/2 、女孩身高（cm）=（父親身高+母親身高-12）/2。

蔣競(jìng)雄特表強(qiáng)調(diào)，如果計(jì)算出的遺傳身高達(dá)不到我們的預(yù)期目標(biāo)，我們?nèi)匀挥袡C(jī)會(huì)通過后天的干預(yù)和管理來打破“遺傳身高”的局限。具體方法主要有兩個(gè)方面。即促進(jìn)身高生長速度（加速）和控制骨齡生長速度（減速）。在促進(jìn)生長速度方面，家長可以在加強(qiáng)營養(yǎng)、保證睡眠、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方面著手，對(duì)于個(gè)別發(fā)育緩慢的兒童，可采取注入生長激素的方式。而在延緩骨齡生長速度方面，一定要控制體重，因?yàn)轶w重的過快生長，吸收了許多本來用來長高的營養(yǎng)，不利于孩子的生長，同時(shí)過高的體重又加重了骨骼負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致骨齡發(fā)育提前，進(jìn)而提早關(guān)閉了孩子繼續(xù)生長的可能。

同時(shí)，蔣競(jìng)雄也強(qiáng)調(diào)，身高管理，需要結(jié)合孩子期望身高的缺口、期望身高與遺傳身高的關(guān)系、孩子的年齡等多種因素綜合考量。

補(bǔ)充營養(yǎng) 抓住春季生長“黃金期”

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論強(qiáng)調(diào)“春生夏長秋收冬藏”，春天是萬物生長的季節(jié)，人體也不例外。

蔣競(jìng)雄表示，兒童的身高生長是有黃金期的，以春天為最優(yōu)。每年3至5月是兒童的加速生長期，平均能長高1.37厘米，明顯高于其他季節(jié)。尤其是5月份內(nèi)可平均長高7.3毫米，被人們稱為“神奇的5月”。

這是因?yàn)?，隨著春天天氣轉(zhuǎn)暖，孩子們出門曬太陽和參加戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)增多，同時(shí)，氣溫升高也使得人體新陳代謝旺盛，生長激素分泌增多，給正處于生長發(fā)育期的孩子創(chuàng)造了“黃金條件”，因此，父母更應(yīng)該抓住這一機(jī)會(huì)，通過科學(xué)的身高管理讓孩子躥一躥。

具體來說，有幾點(diǎn)比較重要。

首先是睡眠，孩子一定要早睡覺，俗話說：大個(gè)子都是睡出來的，這個(gè)話的確有它的道理。因?yàn)樯L激素在夜里分泌較多，且在夜里十一點(diǎn)到一點(diǎn)之間達(dá)到峰值，所以晚上的睡眠至關(guān)重要。一般中學(xué)生要睡夠8個(gè)小時(shí)為宜，小學(xué)生需要9小時(shí)，學(xué)齡前兒童要睡到10小時(shí)，總的來說，年齡越小需要睡的時(shí)間就越長。

其次是運(yùn)動(dòng)，身高是由骨骼決定的，除了脊柱的挺拔程度即身姿對(duì)身高有一定影響之外，身高最主要的是由下肢骨骼的高度決定的。所以，當(dāng)我們想要去干預(yù)孩子的身高時(shí)，就應(yīng)該選擇對(duì)脊柱和下肢有適宜刺激的運(yùn)動(dòng)，比如跑、跳、打籃球等，而像很多家長常做的讓孩子吊在門框上長身高這種單純的練上肢運(yùn)動(dòng)對(duì)長高其實(shí)沒有太大幫助。

最后是營養(yǎng)攝入。在身高干預(yù)過程中，對(duì)營養(yǎng)的干預(yù)是我們家長比較容易做到的，也是效果比較好的。首當(dāng)其沖的就是蛋白質(zhì)，身高的生長及智力的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)，家長應(yīng)該保證孩子日常常見的蛋白質(zhì)的攝入，具體來說就是肉、蛋、奶的攝入。從量上來說，一歲以上的孩子，肉每天應(yīng)吃一兩，蛋每天吃一個(gè)，奶每天500ml。此外，大家都知道孩子的身高生長靠骨骼，骨骼里最重要的兩樣成分就是鈣和蛋白質(zhì)，如果缺了鈣的營養(yǎng)，就可能導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良,生長遲緩,影響長高,甚至使骨骼畸形生長。因此，家長應(yīng)該根據(jù)孩子的具體情況，如果缺鈣，就應(yīng)該適時(shí)補(bǔ)充鈣劑，并配以幫助鈣吸收的維生素D3，及促進(jìn)鈣成骨的維生素K2等營養(yǎng)成分。（記者 楊可 祝鳳嵐）