早春時節(jié)，氣溫多變，對不少人的心臟都是一個考驗。這時候要特別警惕血管痙攣，出現(xiàn)血壓升高甚至心腦血管急性事件。

針對早春時節(jié)的氣溫，火箭軍總醫(yī)院心臟大血管外科主任醫(yī)師陳秀博士提出五暖護心的健康策略。

醒來暖。一醒就掀被子起床，成了許多上班族的習慣。但睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程。如果立即起身，身體沒適應被窩外面的“寒流”，同時血流也比較慢，從而不能及時將氧氣輸送到大腦，易出現(xiàn)頭暈、眼花等，中老年人則易發(fā)生心腦血管意外。所以，醒來后先別急著起身，可以先搓熱手后干洗一下臉，搓搓腿和腳，等醒透了再起床。

洗漱暖。早春時的自來水一般都比較涼，如果直接用來洗臉刷牙對血管會有一定的刺激，尤其是心腦血管病人，不管是早上還是晚間，要用40~50攝氏度的溫水洗臉、刷牙，以減輕對血管的刺激。尤其是晚上睡覺前要用60攝氏度左右的熱水泡泡腳，或者是自己購買足浴盆來泡泡腳，時間在15-20分鐘，這樣可以促進足部血管血液循環(huán)，也有助于睡眠質(zhì)量。

如廁暖。晚上水喝多了，或有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。這是因為睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉(zhuǎn)緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，極易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。在寒冷的早春，清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的“魔鬼時段”，中老年人醒后立即上廁所，還易誘發(fā)急性心腦血管事件。所以，即便尿憋得再急，也要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，穿著暖和（最好備一件較厚的睡衣），再慢慢走向廁所。

洗澡暖。北方城市冬季雖然有供暖，室溫不至于過低，如果想要在家洗澡，溫度則遠遠未達標。在溫度上升前的時段，寒冷的刺激極易讓血管痙攣，出現(xiàn)問題。因此，冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運動，如原地踏步、搓腳等，同時可以打開浴霸等設備讓浴室充滿熱氣，等溫度上升后再入浴。但要提醒的是，水溫也不宜過高。水溫過熱，毛細血管就會擴張，血流加快，會增大中風、心梗等的風險。

外出暖。尤其對于北方有暖氣的地區(qū)而言，內(nèi)外溫差較大的問題極易讓心腦血管病人出現(xiàn)問題，因此外出一定要穿得暖。選購保暖衣物應該以較輕的羽絨、棉服為主，不要過于厚重，以免加重心肺負擔。出門也要記得戴帽子和圍巾，但要有一定的透氣性，以免捂出汗受涼。從溫暖室內(nèi)到寒冷室外，要緩慢出門，從門口、樓內(nèi)到樓外、馬路上要逐步適應；從外回家也是如此，減少冷熱交替猛烈變換。文/莫鵬（火箭軍總醫(yī)院）