采訪專家：東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任 王長松

眼下立春已過，雨水即來，“倒春寒”時(shí)不時(shí)發(fā)個(gè)威。初春時(shí)節(jié)萬物生長，恨不得趕緊脫下大棉服，穿上靚麗的春裝去游山玩水。可是南京“春如四季”乍暖還寒、忽冷忽熱，初春養(yǎng)生還須防寒。

春寒也傷人

春天給人的印象是暖洋洋的，寒氣有那么重嗎？一年四季中冬天的寒氣無疑是最重的，但春天的寒氣有“個(gè)性”，也要提防。初春也就是早春是冬天和春天的交界處，氣溫還未完全回升，尚留存冬天的寒氣。且春天有風(fēng)有寒，風(fēng)是春天的一個(gè)主氣，所以春寒特別是初春之寒以“風(fēng)寒”為主要特征。

風(fēng)中帶有病菌，當(dāng)人體感到寒的同時(shí)，病菌已侵入體內(nèi)，呼吸系統(tǒng)的一些疾病就發(fā)生了，如感冒、哮喘、支氣管炎等。有的老人受寒后關(guān)節(jié)疼痛僵直，可能是“老寒腿”等骨關(guān)節(jié)疾病發(fā)作了。體質(zhì)不好的人受寒還易誘發(fā)或復(fù)發(fā)高血壓、冠心病等心腦血管疾病。

寒氣進(jìn)一步侵襲人體，隨著侵襲臟腑的不同會(huì)有不同表現(xiàn)：胃寒的典型表現(xiàn)為胃脘部涼、疼，進(jìn)一步發(fā)展就傷脾了；風(fēng)寒若侵襲至腸道，引起小腸的一些變化，肚臍周圍涼痛，可能還伴隨痙攣性涼痛，涼風(fēng)一吹肚子急急的想解大手，解完舒服一些，中醫(yī)講就是脾受寒了。女性容易宮寒，小肚子涼痛，在月經(jīng)來之前或者月經(jīng)頭兩天受了風(fēng)寒，就會(huì)伴有嚴(yán)重的痛經(jīng)。肝寒，風(fēng)寒對(duì)肝經(jīng)也有影響，肝氣凝澀，失其剛強(qiáng)之性，表現(xiàn)為驚慌善恐，憂郁膽怯，倦怠?！把腥鐜迩уX”是腎寒的典型描述，意思是腰里面像揣了五千個(gè)銅錢又重又涼，中醫(yī)叫腎濁，是腎寒的表現(xiàn)。

如何知道寒氣入體了？

寒氣入對(duì)身體的影響是多方面的，如何判斷自己是否被寒氣攻擊了呢？王長松主任總結(jié)了四個(gè)寒氣入體的信號(hào)：

怕冷：局部和全身怕冷，侵入到頭，頭是涼；侵入到胃，胃是涼的；侵入到肝，小肚子是涼的；侵入到腎，后背和腰是涼的。

分泌物：根據(jù)排出的分泌物顏色、清晰還是稠厚來判斷，宮寒的女性白帶清晰，風(fēng)寒感冒咳出的痰也是清晰的，如果是黃濃痰肯定是熱，不是受寒。

舌頭：搭脈看舌頭，舌頭顏色較淡，舌苔較白，體內(nèi)很可能有寒氣。

面色：有些孩子面色發(fā)青，首先就要考慮是不是受寒了。

這些防寒招數(shù)是“假”的

一旦寒氣侵入體內(nèi)就很難排出，所以要防寒氣侵入內(nèi)臟。防寒的招數(shù)還真不少，有的看似有理，實(shí)則是個(gè)陷阱。

多穿衣服：衣服本身不產(chǎn)生熱，它是護(hù)住人自身的溫度，建議三四件為宜，有的老人穿八九件，活動(dòng)不方便不利于陽氣生發(fā)。著名醫(yī)家孫思邈是長壽之人，他建議初春穿衣服上薄下厚，因?yàn)殛枤馔仙l(fā)，下邊穿的厚因?yàn)楹畯哪_起可以防寒。

戴口罩：空氣不好和天氣冷的時(shí)候，有一定防寒效果，但防寒作用較小。另外要注意口罩的厚度和質(zhì)量，過敏性哮喘的人不能帶毛絨絨的口罩，身體尚可的無需戴口罩，天冷時(shí)出來呼吸下新鮮空氣反而能鍛煉呼吸系統(tǒng)，不要依賴口罩。

喝酒御寒：喝酒后有人覺得陽氣生發(fā)起來了，身上暖和了，這種暖其實(shí)是個(gè)假象，酒精讓血液循環(huán)加快，需要散熱，等能量散發(fā)出去后就冷了。在室內(nèi)不外出，可以喝點(diǎn)白酒、黃酒等御寒，同時(shí)吃點(diǎn)高熱量的食物補(bǔ)充能量。喝酒后別頂著風(fēng)寒出門，容易讓寒氣鉆了空子。

專家教你三招

秋冬養(yǎng)生講究冬藏，要滋補(bǔ)積蓄能量。春天剛從大吃大喝的春節(jié)過來，胃腸道負(fù)擔(dān)較重，不太適合進(jìn)補(bǔ)，特別是消化能力較弱的老人和孩子，讓腸道通暢排出體內(nèi)積滯比進(jìn)補(bǔ)更為重要。

春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，養(yǎng)肝不等于補(bǔ)肝，可以吃一些有益于肝氣生發(fā)的食物祛除寒氣如芫荽、香蔥、韭菜，這些辛味食物平時(shí)不太能吃，春天吃倒是不錯(cuò)的。

寒氣襲來，如何防寒？體內(nèi)已有的寒氣又如何祛除呢？

第一招：保護(hù)重點(diǎn)部位

保護(hù)重點(diǎn)部位，如老年人初春時(shí)節(jié)注意保護(hù)肚臍，在衣服里面加一個(gè)兜兜；腳底有很多重要的穴位如涌泉穴，光腳穿鞋會(huì)讓寒氣有機(jī)可趁，穿好襪子，少露腳踝；穿稍厚的衣服護(hù)住腎區(qū)，少穿超短外套和低腰褲子。

第二招：穴位祛寒

可通過穴位貼敷、穴位按摩、艾灸祛寒、排寒。胃脘部涼的艾灸中脘穴；肚臍處是神闕，神闕下有關(guān)元和氣海，是常見的強(qiáng)壯的穴位；足三里、三陰交、涌泉等穴也可以。

第三招：飲食調(diào)養(yǎng)

吃一些暖性、熱性但不要大熱的食物增強(qiáng)體質(zhì)如雞湯羊湯，狗肉鹿肉大熱不推薦。用點(diǎn)生姜紅糖湯、生姜蘇葉茶有利于祛寒。比如蘇葉能疏風(fēng)祛風(fēng)，用蘇葉、生姜、紅糖煮水飲用可以預(yù)防感冒，祛除風(fēng)邪寒邪。受寒后發(fā)燒不明顯的可用蘆根加生姜熬過后再加點(diǎn)紅糖攪一攪飲用。發(fā)燒了，單純蘆根的力度不夠，生姜、紅糖、蘆根煮過后，沖小柴胡沖劑喝有解熱祛寒效果。（錢鈺玲）