香蕉

　　3)香蕉

　　香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

　　4)味噌湯

　　味噌湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味噌湯的話也會增強飽腹感。多喝味噌湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。