編者按：當(dāng)前，境外疫情暴發(fā)增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)仍在持續(xù)，我國(guó)外防輸入壓力持續(xù)加大。隨著我國(guó)多地應(yīng)急響應(yīng)等級(jí)下調(diào)，無(wú)疑給市民生活帶來(lái)更多便利。但是，響應(yīng)級(jí)別調(diào)整并不意味著疫情防控有所放松。鐘南山院士與中國(guó)工程院副院長(zhǎng)、呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)專(zhuān)家王辰均公開(kāi)表示，新冠肺炎不可能鏟除得一干二凈，將來(lái)會(huì)像流感一樣長(zhǎng)期存在，對(duì)此我們要做好準(zhǔn)備。經(jīng)過(guò)五一的暢玩，你的防疫思想也該擰擰了。

叮囑一：勤洗手的習(xí)慣不要忘

洗手是預(yù)防傳染病最簡(jiǎn)便有效的措施之一，日常工作、生活中，人的手不斷接觸到被病毒、細(xì)菌污染的物品，如果不能及時(shí)正確洗手，手上的病原體可以通過(guò)手和口、眼、鼻的黏膜接觸進(jìn)入人體。通過(guò)洗手可以簡(jiǎn)單有效地切斷這一途徑，保持手的清潔衛(wèi)生可以有效降低感染新型冠狀病毒的風(fēng)險(xiǎn)。

洗手是減少手部細(xì)菌、病毒最直接有效的辦法之一，正確洗手是關(guān)鍵。正確洗手是指使用流動(dòng)水，肥皂或洗手液洗手，每次洗手應(yīng)揉搓20秒以上，應(yīng)確保手心、手指、手背、指縫、指甲縫、手腕等處均被清洗干凈。不方便洗手時(shí)，可以使用含酒精的免洗洗手液進(jìn)行手部清潔。

叮囑二：這些地方還是要戴好口罩

雖然隨著我國(guó)多地應(yīng)急響應(yīng)等級(jí)下調(diào)，4月30日，北京舉行的第97次新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)，6位發(fā)言人都摘了口罩，但這并不意味著所有的地方都可以不需要戴口罩。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京胸科醫(yī)院副院長(zhǎng)、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心結(jié)核病防治臨床中心副主任李亮表示，對(duì)于傳染病的普遍預(yù)防，兩個(gè)措施最有效：戴口罩和保持手衛(wèi)生。李亮解釋說(shuō)，在疫情得到完全控制之前，應(yīng)該繼續(xù)保持戴口罩這種習(xí)慣，尤其是在人群比較密集的地方、辦公場(chǎng)所等，帶口罩不僅是保護(hù)自己，也是對(duì)別人的保護(hù)，從而避免疫情的傳播。這四種地方口罩一定不能摘掉。

一是身處人員密集的場(chǎng)所，例如乘坐電梯、公共交通工具，應(yīng)隨身帶好口罩，與他人保持一米的安全距離。

二是特定場(chǎng)所的工作人員。例如火車(chē)站、機(jī)場(chǎng)、公共交通工具、養(yǎng)老院、福利院、監(jiān)獄的工作人員應(yīng)該佩戴口罩。

三是部分重點(diǎn)人員。包含病人、疑似病人、密切接觸者、境外來(lái)的回國(guó)人員，應(yīng)該佩戴口罩。

四是有職業(yè)暴露情況的工作人員，例如醫(yī)護(hù)人員，從事疫情防控的警察、保安，保潔人員等，這些人群也應(yīng)該在工作時(shí)佩戴口罩。

叮囑三：勤通風(fēng)的習(xí)慣不要忘

中國(guó)疾控中心流行病學(xué)首席專(zhuān)家吳尊友表示，飛沫傳播和接觸傳播是目前新冠肺炎的主要傳播途徑。但飛沫傳播距離很短，不會(huì)在空氣中長(zhǎng)期飄浮。如果不在密閉空間里，通風(fēng)會(huì)使飛沫在空氣中形成的病毒濃度降低。建議每天至少保證有一定的時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng)，是降低感染風(fēng)險(xiǎn)的有效措施。

北京市疾控中心健康教育所專(zhuān)家介紹，室內(nèi)污染物的來(lái)源主要包括化學(xué)性污染物，比如二氧化碳、甲醛、燃燒產(chǎn)物等；物理性污染物，比如噪聲、家用電器產(chǎn)生的輻射；生物性污染，比如塵螨、各種致病微生物；放射性污染物，比如建筑材料中的放射性物質(zhì)“氡”。

通風(fēng)是一種引入新鮮空氣，以降低室內(nèi)污染物濃度，并且能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度的有效手段。且自然通風(fēng)還具有舒適、節(jié)能、便捷等優(yōu)點(diǎn)，對(duì)于保持室內(nèi)空氣的清潔與新鮮非常重要。

此外，專(zhuān)家介紹，開(kāi)窗通風(fēng)還能夠增加室內(nèi)有益身體健康的空氣負(fù)氧離子?？諝庳?fù)氧離子，是地球上維持生物健康的重要物質(zhì)。它可以調(diào)節(jié)人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制，改善大腦皮層的功能，促進(jìn)造血功能和肺的換氣能力，提高人的免疫力，被譽(yù)為“空氣維生素”。

而這種負(fù)離子在山林、海濱的空氣中的含量最高，每立方厘米中約有2500個(gè)；農(nóng)村原野中較高，每立方厘米中約有1000個(gè)；城鎮(zhèn)較低，戶(hù)外約有600個(gè)，室內(nèi)只有300個(gè)；在冬季密閉的房間內(nèi)，只有幾十個(gè)。開(kāi)窗通風(fēng)，能夠把對(duì)身體有益的負(fù)離子引到室內(nèi)來(lái)，并送走對(duì)身體有害的過(guò)盛的正離子。

這四個(gè)點(diǎn)兒 記得要通風(fēng)

1. 早起后：早晨室內(nèi)空氣含氧量降低，而且整理床鋪時(shí)，塵螨、皮屑等亂飛，居室急需通風(fēng)換氣。

2. 做飯時(shí)：煎炒烹炸等烹調(diào)方式會(huì)產(chǎn)生大量油煙。此時(shí)應(yīng)保持窗戶(hù)與抽油煙機(jī)同時(shí)開(kāi)啟，促進(jìn)室內(nèi)污染物排出。烹飪結(jié)束后，要繼續(xù)開(kāi)窗通風(fēng)10分鐘以上。

3. 打掃時(shí)：打掃房間時(shí)，室內(nèi)的灰塵、細(xì)菌、塵螨等物質(zhì)會(huì)飄浮在空中，需開(kāi)窗通風(fēng)，以降低室內(nèi)污染物的濃度。

4. 睡覺(jué)前：天氣適宜時(shí)，睡前半小時(shí)開(kāi)窗15分鐘左右，可增加室內(nèi)空氣中的含氧量，有利于睡眠。

開(kāi)窗最佳時(shí)段、時(shí)長(zhǎng) 看這里

健康教育所的專(zhuān)家提醒您，開(kāi)窗通風(fēng)還在時(shí)間、時(shí)長(zhǎng)、方法、效果等方面有四個(gè)講究：

1. 講時(shí)間：一般在8:00-11：00及13：00-16：00，大氣擴(kuò)散條件較好，污染物濃度較低，開(kāi)窗換氣效果較好，其中以10:00和15：00左右為最佳。

2. 講時(shí)長(zhǎng)：每次開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間20-30分鐘為宜，如果只將窗戶(hù)開(kāi)個(gè)小縫，通風(fēng)時(shí)間需增至30-60分鐘，每天開(kāi)窗通風(fēng)3-4次。

3. 講方法：通風(fēng)方式以形成對(duì)流為佳，例如打開(kāi)家中距離最遠(yuǎn)的窗戶(hù)和門(mén)，讓流動(dòng)的空氣穿過(guò)整個(gè)房間。

4. 講效果：夜間睡覺(jué)時(shí)，在確保安全的情況下，可將窗戶(hù)開(kāi)一小縫，以使室內(nèi)氧氣得到補(bǔ)充。（人民健康網(wǎng)綜合自北京青年報(bào)、人民日?qǐng)?bào)、人民網(wǎng)-科普中國(guó)、上海疾控中心微信公眾號(hào)、中國(guó)健康教育中心組織專(zhuān)家編寫(xiě)的《新型冠狀病毒肺炎健康教育手冊(cè)》）