人際軟暴力 你遇到過嗎

人際軟暴力，指區(qū)別于肢體暴力傷害他人的行為。直觀的鑒別方式是，只要和他或她待在一起，就會(huì)不自覺地感到自己哪里都做得不好。

最近，26歲的蔣沛為逃避室友準(zhǔn)備搬家。雖然她和室友是昔日校友，但合租半年來，她天天感受到室友的人際軟暴力——她穿什么，室友吐槽難看；她吃東西，室友說她太胖，總嘲笑她找不到男朋友……

重慶晚報(bào)-上游新聞?dòng)浾?王薇

剛開始“感覺更放心”

14日中午12點(diǎn)半，記者在江北區(qū)江北嘴財(cái)信廣場見到了蔣沛。

蔣沛身高約1.58米，盤著長發(fā)，身材適中，在附近一家金融公司工作。

“這幾天算是拉爆了，我在找房子，準(zhǔn)備周末過去看?！笔Y沛口中的她，是室友林小姐。

林比蔣沛大1歲，都就讀于重慶工商大學(xué)，在校學(xué)生會(huì)相識(shí)，但交流不多。今年5月，蔣沛通過林的朋友圈看到對方找同租室友，一番溝通后，搬來渝北區(qū)松牌路拿鐵城小區(qū)，與林合租?！斑@里離我上班的地方更近。我之前和陌生人合租，現(xiàn)在和學(xué)姐合租，感覺更放心?！笔Y沛說。

蔣沛說，剛和林租在一起時(shí)，感覺很不錯(cuò)。林熱心幫她搬家、布置房間等?！拔覌寱缘梦液蛯W(xué)姐合租，也放心多了?！?/p>

后來做啥都會(huì)被損

但沒過多久，蔣沛感覺到了林小姐的異樣。

比如，蔣沛買了一只口紅，詢問好看與否。室友會(huì)說：不咋樣；和林一起逛街，試穿所有衣服都被室友批得很難看；晚上吃著外賣看電視，室友會(huì)跑來說：你已經(jīng)胖成這樣了還不控制？

蔣沛總結(jié)：只要和室友待在一起，無論自己做什么，都會(huì)被損一頓。

一開始，蔣沛自我安慰，覺得室友說話直接，沒有多的心眼，以后會(huì)很好相處。但是過了幾個(gè)月，她見到室友就覺得渾身不自在，想躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。“跟她多說幾句話，我的心情就會(huì)變得很差，會(huì)覺得自己哪都不好。”

吵了一架決定搬家

“雙十一”，林小姐又嘲笑蔣沛是單身狗，預(yù)言她起碼還要過四五年的光棍節(jié)。

蔣沛說，也許是壓抑太久，當(dāng)時(shí)不知道哪里來的火氣，直接把室友的異地戀懟了一通。

兩人的友誼就此拉爆，蔣沛決定搬家，“我現(xiàn)在寧愿去和陌生人合租”。

當(dāng)天，林小姐在電話中告訴記者，她一直把蔣沛當(dāng)妹妹照顧，有時(shí)候可能是忠言逆耳，有時(shí)候也是開玩笑調(diào)節(jié)一下，“沒想到她為好不利好，不住拉倒”。

你遇到過 人際軟暴力嗎？

吳建生（24歲 男 銀行職員）：前女友就這樣，我跟她在一起，就變成慫包、土掉渣、智商不夠、沒品位……總之一無是處。

葉小姐（27歲 女 微商）：婆婆就是這樣，把我的工作、生活、打扮批得一無是處，經(jīng)常說得我懷疑人生。

李艷丹（26歲 女 行政）：以前群里有個(gè)閨蜜，每次都能找到你的缺點(diǎn)譏諷你、嘲笑你。我們現(xiàn)在新建了個(gè)群，不再和她一起玩了。

周先生（29歲 男 室內(nèi)設(shè)計(jì)師）：公司頂頭上司就這樣，經(jīng)常說我畫的圖連小學(xué)生都不如，搞得我都抑郁了。

通過提醒抗議方式 讓對方改變

倫敦大學(xué)學(xué)院心理學(xué)博士陳志林認(rèn)為，人際軟暴力與善意提醒有相似之處，但性質(zhì)完全不同。軟暴力往往抓住你的軟肋，不斷重復(fù)同樣語言行為，在精神上摧殘你，讓你感覺自己低他（她）一等。這種軟暴力往往來自身邊親密之人，更容易讓人自我懷疑和貶低，加重內(nèi)疚和郁悶情緒，產(chǎn)生逃避心理。

陳志林建議，要想遠(yuǎn)離人際軟暴力，可以選擇遠(yuǎn)離軟暴力。如果對方是不可能遠(yuǎn)離的關(guān)系，就要讓對方明白帶給你的傷害，可通過多次提醒、抗議等方式，要求對方改變。這種軟暴力會(huì)帶來較多負(fù)面情緒，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，從負(fù)面情緒中走出來。