編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾??？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。

吃飯塞牙 可能是5種牙病鬧的

吃飯時(shí)塞牙是生活中一件不起眼的小事，很多人不在意。殊不知，經(jīng)常塞牙其實(shí)是一些牙齒疾病的先兆。

牙齦萎縮 隨著年齡的增長或患有牙周炎等，牙齦會(huì)逐漸萎縮，導(dǎo)致牙縫變大，食物容易嵌進(jìn)去。

智齒 智齒萌生時(shí)，由于空間不足，往往侵占鄰近牙齒的空間，容易卡住食物。

齲齒蛀牙 如果齲齒不及時(shí)治療，形成“蟲洞”，食物會(huì)嵌進(jìn)窟窿里，引起塞牙。

牙齒缺失不齊 牙齒出現(xiàn)缺失、錯(cuò)位、參差不齊等現(xiàn)象，可能導(dǎo)致吃飯塞牙。

牙齒磨耗 牙齒磨耗后，牙齒邊緣或牙尖會(huì)變得鋒利，咀嚼時(shí)會(huì)將食物中的纖維擠進(jìn)牙縫中。

塞牙后要先使用牙線處理，如果塞牙很嚴(yán)重，要及時(shí)到醫(yī)院就診，根據(jù)情況進(jìn)行適當(dāng)處理。如填充齲洞、拔除智齒、鑲復(fù)或牙周治療等，才能有效解決塞牙的毛病。

晨起后應(yīng)先刷牙再喝水 飯后不宜立即刷牙

很多人早晨起床都有喝杯水的習(xí)慣，究竟是先刷牙還是先喝水？專家表示，晨起后應(yīng)先刷牙再喝水，避免病從口入，同時(shí)飯后不宜立即刷牙，否則有損牙齒健康。

南京市婦幼保健院兒童口腔科副主任醫(yī)師武潔解釋，睡覺時(shí)人的身體仍在進(jìn)行食物消化?？谇惶峁┝藴嘏睗竦沫h(huán)境，“利于”細(xì)菌生長，經(jīng)過一晚上溫床的“培育”，有大量細(xì)菌殘留在口腔中。因此晨起后，在補(bǔ)充任何食物前，一定要先刷牙，才能保證口腔清潔干凈，避免病從口入。刷過牙后，便可及時(shí)補(bǔ)充水分。

不少人在吃完飯后會(huì)立刻刷牙，事實(shí)上這樣反而有損牙齒健康。武潔說，飯后牙齒上粘有食物殘?jiān)绻⒖趟⒀罆?huì)將“酸”推進(jìn)牙釉質(zhì)的深處，甚至是牙釉質(zhì)下的牙本質(zhì)。飯后立刻刷牙不僅不能保護(hù)牙齒，反而會(huì)傷害牙齒?！耙话銇碚f吃完東西后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)內(nèi)不建議刷牙，應(yīng)等口腔內(nèi)酸堿度達(dá)到平衡后再刷牙?！?/p>

至于刷牙前牙膏需不需要蘸水，武潔表示，普通牙膏蘸水后刷或是直接刷，都能起到清潔口腔的作用。脫敏牙膏或美白牙膏，則不建議在刷牙前蘸水，這些牙膏本身就有活性成分，蘸水后很有可能破壞這些成分，效果會(huì)大打折扣。

護(hù)齒有七個(gè)訣竅：清潔用牙線、多嚼胡蘿卜……

1. 多嚼蘋果、胡蘿卜。松脆的食物就像牙刷一樣，有助于清除牙齒污漬。平時(shí)還可多食用含有鈣、維生素D和歐米伽3的食物，能夠強(qiáng)健牙齒和牙齦，如綠葉蔬菜、柑橘類水果、鮭魚和奶制品等。

2. 選擇含有小蘇打的牙膏。麥克卡林建議每天至少刷兩次牙，最好每頓飯后都刷牙，有助于去除牙齒和牙齦之間的食物和菌斑。呈弱堿性的小蘇打可以有效中和有害的酸，幫助清除斑塊，堅(jiān)固牙齒釉質(zhì)，起到美白效果?？梢耘浜鲜褂密浢妱?dòng)牙刷，深度清潔每顆牙齒。

3. 使用牙線。牙線可以清潔牙刷無法到達(dá)的牙齒、牙齦縫隙，預(yù)防蛀牙和牙齦疾病。麥克卡林建議一日三餐后都先用牙線潔牙，再刷牙。

4. 戒煙。任何煙草制品都會(huì)造成口腔組織損傷并使牙齒著色。煙草還會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，易導(dǎo)致牙齦感染，使牙齒、牙齦在接受治療后很難痊愈。

5. 用漱口水。每天使用非處方漱口水幫助去除食物殘?jiān)?，有助于減少牙菌斑，預(yù)防或減少牙齦炎風(fēng)險(xiǎn)。

6. 每年去看兩次牙醫(yī)。牙醫(yī)可以發(fā)現(xiàn)早期牙齦疾病的癥狀，在病情嚴(yán)重之前及時(shí)治療，還能徹底清除鈣化沉淀在牙齒上的牙垢。

7. 多喝牛奶和水。人體95%以上的鈣都存在于骨骼和牙齒中，喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)壯牙齒和骨骼。多喝水可以沖走食物和細(xì)菌，防止它們飯后黏在一起，產(chǎn)生酸而腐蝕牙齒。如果不能在飯后刷牙或使用牙線，喝杯溫開水也有助于保持口腔健康。

好好刷牙能防老癡

堅(jiān)持正確刷牙，保持口腔衛(wèi)生，不僅能預(yù)防蛀牙，幫助保持良好的咀嚼功能和腸胃功能，還能預(yù)防老癡發(fā)生。

牙齦炎是老年人群中一種常見的口腔疾病，多由牙齦卟啉單胞菌引起。挪威卑爾根大學(xué)臨床科學(xué)系研究實(shí)驗(yàn)室的彼得·梅代爾及其團(tuán)隊(duì)，通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了基于DNA的證據(jù)，證實(shí)牙齦卟啉單胞菌可從口腔轉(zhuǎn)移到大腦。牙齦卟啉單胞菌產(chǎn)生的有害酶會(huì)破壞大腦中的神經(jīng)細(xì)胞，引起老人記憶力喪失，最終導(dǎo)致老癡。研究團(tuán)隊(duì)對(duì)53名老癡患者進(jìn)行觀察檢測，在96%的患者體內(nèi)發(fā)現(xiàn)了這種有害酶?？梢姡３盅例X健康，遠(yuǎn)離牙齦卟啉單胞菌，對(duì)保護(hù)大腦、維持認(rèn)知功能具有重要的意義。

刷牙時(shí)出血有六個(gè)原因

牙齦炎 當(dāng)牙菌斑和引起蛀牙的細(xì)菌聚集在牙齒上時(shí)，牙齦就會(huì)發(fā)炎，因幾乎沒有癥狀，很容易被忽視，除非刷牙或用牙線清理牙齒時(shí)牙齦出血。如果不治療，牙齦炎會(huì)導(dǎo)致牙周病。

吸煙 吸煙者牙齦出血的風(fēng)險(xiǎn)更高。吸入的煙霧會(huì)在牙齒上留下刺激性的毒素，這些毒素很難通過刷牙去除。這些不健康的物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致牙齦出血。

營養(yǎng)不良 保持健康的生活方式是重要的口腔衛(wèi)生防御措施。均衡多樣化的飲食不僅是保持身體健康的關(guān)鍵，也是促進(jìn)口腔健康的關(guān)鍵。

月經(jīng)期和孕期 月經(jīng)和懷孕期間激素分泌功能的變化會(huì)增加牙齦出血的幾率。有些女性在來月經(jīng)期間會(huì)患上與雌激素相關(guān)的牙齦炎。懷孕期間激素的變化也會(huì)增加患牙齦炎或牙周炎的風(fēng)險(xiǎn)。

口腔衛(wèi)生習(xí)慣差 刷牙時(shí)太用力、根本不刷牙和忘記用牙線清理牙齒，就會(huì)造成牙齦出血。牙齦是一種相當(dāng)軟的組織。如果用硬毛牙刷把它弄傷了，牙齦就會(huì)發(fā)腫流血。不刷牙會(huì)造成牙菌斑和食物碎片堆積，生成酸，影響牙齦。

正在服用某種藥物 有些處方藥會(huì)增加牙齦出血的風(fēng)險(xiǎn)。抗癲癇藥會(huì)引起不正常的牙齦腫脹，抗組胺藥、鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁藥和抗精神病藥會(huì)造成唾液分泌量減少和口干，食物殘?jiān)图?xì)菌無法被沖刷走，從而引發(fā)牙齦炎。

牙刷有五個(gè)幫手：牙線潔齒縫 牙粉能美白

中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院口腔中心主任趙強(qiáng)說，除了普通牙刷，還有5種清潔工具，可根據(jù)不同人群、不同需求選擇使用。

牙線。近年，牙線已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｇ鍧嵮例X的必備品，其大體分為牙線卷和牙線棒兩種。使用牙線卷時(shí)，操作者可通過手指來調(diào)整角度，使其與牙面貼合度更佳，但技術(shù)要求也較高。牙線棒有手柄可以持握，清潔靠前的牙齒更方便。需要注意的是，用過的牙線上面有很多細(xì)菌，無法用清水沖洗干凈，不可重復(fù)使用。

沖牙器。牙菌斑需要依靠刷牙這種物理摩擦才可以去除。但隱藏在牙縫、齦溝內(nèi)的菌斑，刷毛很難觸及。如果不及時(shí)清潔，這些菌斑就會(huì)造成疼痛、牙齦出血，甚至牙齒松動(dòng)。沖牙器的主要作用是輔助刷牙，消滅難以清潔的牙菌斑。部分商家宣稱沖牙器可以代替洗牙。需要提醒的是，沖牙器對(duì)于已經(jīng)成型的牙結(jié)石是沒有作用的，因此代替不了洗牙，也不能清除牙縫間的食物纖維，無法替代牙線移動(dòng)、牽拉的作用。

牙縫刷。牙周病、牙齒移位等原因會(huì)使牙縫增大，導(dǎo)致食物嵌塞。牙縫刷和牙線都可以有效去除牙縫內(nèi)的食物或菌斑。但牙縫刷刷頭較牙線粗，不適宜牙縫小的人群使用。另外，牙縫刷清潔不到牙齒鄰面外的其他三個(gè)面及牙齦緣，因此，建議先用牙刷再用牙縫刷，每次用完需及時(shí)漱口。

牙粉。牙粉可去除牙齒表面的細(xì)菌、污漬，短時(shí)間內(nèi)美白牙齒，適合和牙膏交替使用。它的主要成分是天然抗菌多酚類和維生素D等，且易溶于水，可浸透口腔角落。但是牙粉具有脫鈣的作用，而且其偏酸性，顆粒也較大，容易傷害牙床，引起口腔組織發(fā)炎，有口腔疾病的人勿用。

牙貼。牙貼確實(shí)可以在短期內(nèi)達(dá)到美白牙齒效果，但無法從根本上解決牙齒的色澤和清潔問題，不建議長期使用。其主要原理是讓牙齒脫色，使黃牙、黑牙顏色變淺，但其中的脫色劑會(huì)刺激牙齦邊緣神經(jīng)血管，可能導(dǎo)致過敏，破壞牙釉質(zhì)結(jié)構(gòu)，使牙齒表面變得粗糙。另外，嚴(yán)重的牙周病患者，必須先將牙病治愈后再美白；青少年和孕婦的牙體比較敏感，容易造成不適，也不推薦使用。