上海市第一婦嬰保健院婦幼保健部副教授 雷 潔

冬季，草木凋零，萬物活動(dòng)趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但中國民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。在寒冷的天氣中，家長(zhǎng)應(yīng)該如何順應(yīng)季節(jié)給孩子養(yǎng)生呢？

中醫(yī)認(rèn)為，冬在自然界屬水，與腎水對(duì)應(yīng)，腎氣通應(yīng)于冬氣，而且旺于冬季。腎臟封藏人體，維持生命活動(dòng)的精氣，與生長(zhǎng)發(fā)育、生殖功能、陰陽平衡有關(guān)。冬季寒冷，腎易受寒邪所傷而致腎陽不足，藏精不利。小兒“腎常虛”，其固陰、藏精、納氣功能均不成熟，冬季更易出現(xiàn)精氣不足。所以，小兒冬季應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏規(guī)律，加強(qiáng)腎臟養(yǎng)護(hù)，以靜養(yǎng)固護(hù)陰精為本，少瀉津液。具體應(yīng)從以下幾方面著手。

起居環(huán)境。冬天盡管寒氣逼人，但也要注意每天通風(fēng)換氣，避免干燥。房間溫度維持20℃~22℃，不宜太熱或太冷，室內(nèi)濕度保持在40%~70%為宜。

衣著。冬天因寒性凝滯，家長(zhǎng)可以給孩子穿著柔軟的棉衣棉褲，既保暖又透氣。室內(nèi)外溫差變化大，應(yīng)及時(shí)給孩子增減衣服，不宜保暖過度。另外，衣服應(yīng)松緊適宜，不要包裹太緊，不利于氣血通暢。還要注意孩子頭頸部的防護(hù)，不要使皮膚開泄，而令陽氣損失。

飲食。小兒為“純陽之體”，冬季熱性食物進(jìn)食過多會(huì)耗傷津液。所以，小兒冬季應(yīng)溫補(bǔ)，以健脾開胃，溫陽滋陰為宜。冬季為機(jī)體儲(chǔ)存能量，藏精御寒，家長(zhǎng)可適當(dāng)給孩子吃些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，以扶正固本、增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充機(jī)體在夏季的虧空，但注意不要吃得太多，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

家長(zhǎng)還可根據(jù)孩子體質(zhì)，適當(dāng)給其吃些紅棗、胡蘿卜、土豆、大白菜、豆腐、核桃、木耳、牛肉等。少吃寒性、辛辣、燥熱的食物，以免損傷陽氣。五味中咸入腎，家長(zhǎng)做菜時(shí)要少放鹽，以免傷及孩子的腎臟。

運(yùn)動(dòng)鍛煉。冬季應(yīng)早睡晚起，以養(yǎng)陽氣，固陰精。太陽升起后，家長(zhǎng)可帶孩子做廣播體操，快走或慢跑，以身體微熱不出汗為宜，注意耳朵和手部保暖。冬季感冒流行，不宜去人多擁擠、空氣不流通的場(chǎng)所，如超市、電影院等。