據(jù)廣之旅介紹，今年冬季初雪提前報(bào)到，國(guó)內(nèi)冬游大幕提前開(kāi)啟，從10月上旬開(kāi)始至12月中旬是第一階段“初雪期”，也是冬游性?xún)r(jià)比最高的時(shí)段，其賣(mài)價(jià)可比旺季。12月下旬至農(nóng)歷新年假期是第二階段“濃雪期”，雪景最為壯觀、但價(jià)格也會(huì)走高，至春節(jié)黃金周達(dá)到最高峰。

想痛痛快快玩雪去，學(xué)點(diǎn)護(hù)身技巧吧。

防雪盲：眼罩敷眼多休息

武漢市普仁醫(yī)院眼科主任彭建軍：雪盲是紫外線對(duì)眼角膜和結(jié)膜上皮造成損害引起的炎癥。特點(diǎn)是眼瞼紅腫、結(jié)膜充血水腫、有劇烈的異物感和疼痛，癥狀有怕光、流淚和睜不開(kāi)眼，發(fā)病期間會(huì)有視物模糊的情況。雪盲癥一般休息數(shù)天后，視力會(huì)自已恢復(fù)。得過(guò)雪盲的人，不注意會(huì)再次得雪盲。再次雪盲癥狀會(huì)更嚴(yán)重，所以切不能馬虎大意。多次雪盲會(huì)逐漸使人視力衰弱，引起長(zhǎng)期眼疾，嚴(yán)重時(shí)甚至永遠(yuǎn)失明。

若發(fā)生雪盲，可施行以下的急救措施：以冷開(kāi)水或眼藥水清洗眼睛，帶隱形眼鏡的患者隱形眼鏡一定要拿掉，同時(shí)必須保護(hù)眼睛不受強(qiáng)光刺激。其次，以眼罩或類(lèi)似物(干凈之手帕、紗布等)輕輕敷住眼睛。盡量休息，避免勉強(qiáng)使用眼睛。若有必要請(qǐng)送醫(yī)處理。

防摔傷：滑雪不怕摔就怕撞

解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師商衛(wèi)林：滑雪是一種高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，一定要防撞，許多嚴(yán)重骨折都是因碰撞造成的。

滑雪前不要飲酒，身上不要帶指甲剪、刀具等尖銳物品和易碎玻璃瓶等，以防摔倒扎傷。不要相互打鬧、碰撞。休息時(shí)要橫向停留，防止身體出現(xiàn)失控而撞擊他人或樹(shù)木、攔網(wǎng)?；兄腥绻Э氐?，應(yīng)迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可舉起四肢、屈身，任其向下滑動(dòng)。或者向自己身體的左、右側(cè)傾倒，這樣能讓自己下滑的速度在最短的時(shí)間內(nèi)減到零。要避免頭部朝下，更要避免翻滾。

如果沒(méi)有做好充分熱身運(yùn)動(dòng)，猛然的劇烈運(yùn)動(dòng)或不規(guī)范動(dòng)作，極易造成軟組織損傷，如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。熱身活動(dòng)可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活動(dòng)胳膊和下蹲等，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和反應(yīng)能力，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

防曬傷：滑雪別超3小時(shí)

美國(guó)皮膚癌病基金會(huì)的一項(xiàng)臨床醫(yī)學(xué)研究資料就曾指出，如果在兒童時(shí)期出現(xiàn)過(guò)一次因曬傷導(dǎo)致的水皰，其成年后患皮膚癌的危險(xiǎn)性將會(huì)增加一倍。需要強(qiáng)調(diào)的是冬季防曬同樣重要，但卻容易被大家忽視，尤其是年輕人在冬天很喜歡滑雪運(yùn)動(dòng)，但活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)盡量控制在3個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，以免因長(zhǎng)時(shí)間在戶(hù)外活動(dòng)而被紫外線曬傷，增加日后患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

參考資料

①?gòu)V州日?qǐng)?bào)：賞雪游拉開(kāi)帷幕 “初雪期”出游最平

②健康時(shí)報(bào)2014年01月20日：滑雪不怕摔就怕撞

③健康時(shí)報(bào)2011年02月10日：滑雪別超3小時(shí)

④楚天都市報(bào)：8歲女童堆雪人后雙眼刺痛 檢查發(fā)現(xiàn)是“雪盲癥”