懷孕、青少年發(fā)育等讓人長(zhǎng)出不美觀的妊娠紋。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文，提出預(yù)防妊娠紋的幾條建議。

1. 吃富含歐米伽3脂肪酸的食物。它可以幫助皮膚保持柔軟，防止妊娠紋產(chǎn)生。許多深海魚(yú)、亞麻籽、核桃、大豆和藻類(lèi)等都富含歐米伽3脂肪酸。

2. 補(bǔ)充維生素D。其對(duì)健康的皮膚至關(guān)重要。食用強(qiáng)化食品和保健品比曬太陽(yáng)更安全。

3. 避免孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多。美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)院建議，一般情況下，孕期體重以增加25~35磅（約22~31斤）為宜。

4. 使用保濕潤(rùn)膚霜。堅(jiān)持使用潤(rùn)膚霜，有助于減少出現(xiàn)妊娠紋，緩解皮膚拉伸時(shí)的瘙癢癥狀。

5. 盡量避免使用激素類(lèi)軟膏治療瘙癢。其中含有的“可的松”會(huì)損害皮膚中的膠原蛋白，導(dǎo)致妊娠紋產(chǎn)生。治療皮膚瘙癢時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)這種成分。

6. 多吃水果蔬菜。維生素A、C、E和鋅是皮膚健康的必需營(yíng)養(yǎng)，水果蔬菜富含多種維生素和礦物質(zhì)。

7. 經(jīng)常鍛煉。鍛煉有助于維持健康體重，避免長(zhǎng)胖時(shí)皮膚過(guò)度拉伸。鍛煉還可以增加血流量，促進(jìn)皮膚復(fù)原。

8. 涂抹防曬霜。紫外線會(huì)破壞膠原蛋白和彈性蛋白。應(yīng)在涂防曬霜30分鐘之后再曬太陽(yáng)，并且每隔2個(gè)小時(shí)重新涂一次。

9. 不吸煙。吸煙會(huì)減少皮膚血流量，消耗皮膚營(yíng)養(yǎng)，釋放有害自由基，分解皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白纖維。（徐 蔓）