熬過(guò)了高溫的盛夏，人們普遍感覺(jué)耗損過(guò)多。俗話說(shuō):“一夏無(wú)病三分虛”，這說(shuō)的是夏天過(guò)度的損耗對(duì)人體的健康狀況產(chǎn)生影響，即使夏天不生病，入秋之后也會(huì)產(chǎn)生疲倦乏力感。中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，因此，入秋之后也到了一年之中的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，此時(shí)調(diào)養(yǎng)好身體，能為安然過(guò)冬打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

養(yǎng)血就是養(yǎng)根本

每個(gè)人的一生都需要補(bǔ)血、養(yǎng)血，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)更是如此，這是由女性的生理特點(diǎn)決定的。女性如何來(lái)養(yǎng)血呢？首先要多吃一些含鐵量高的食品，紅色瘦肉、肝、動(dòng)物血、木耳、麻醬等食物中含鐵量都比較豐富，而且也容易吸收。中醫(yī)認(rèn)為，“黑色入血”，也就是說(shuō)顏色深的東西功效是入血的，像紅棗、阿膠、龍眼肉、紅糖等都屬于“黑色”，也可以適當(dāng)增加攝入量。其中，紅棗的主要作用是益氣補(bǔ)血，適合氣虛血虛的人食用。阿膠的主要作用是滋陰補(bǔ)血，適合陰虛血虛的人食用。脾胃虛寒的人則不適合單獨(dú)吃阿膠，可以搭配陳皮。龍眼肉的主要作用是補(bǔ)心脾同時(shí)補(bǔ)血，適合心脾虛弱同時(shí)血虛的人食用。有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因?yàn)辇堁廴鈺?huì)加重上火癥狀。

“秋凍”適度 放松身心

秋天養(yǎng)生，很重要的是養(yǎng)情志。俗話說(shuō)，秋風(fēng)秋雨愁煞人，說(shuō)的就是秋天的氣候變化容易讓人心生悲情，不利于人體功能的調(diào)節(jié)，也容易影響身體的各系統(tǒng)的健康。古代說(shuō)，情志養(yǎng)生；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，不良情緒會(huì)沿著下丘腦—垂體—生理系統(tǒng)軸線，影響生理健康，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，會(huì)影響月經(jīng)。秋天養(yǎng)生，還講究適度“秋凍”。“秋凍”可以使人體的陰津得以保存，防止秋燥傷人，也讓人體慢慢適應(yīng)逐步下跌的氣溫，從而為即將到來(lái)的寒冬做準(zhǔn)備。但凡事不能一概而論，每個(gè)人的體質(zhì)不同，特別是老人和小孩，抵抗力弱，就不適合秋凍；此外，平時(shí)身體虛弱的人，或者怕涼畏風(fēng)者也要及時(shí)添加衣物，以免影響身體健康。特別是一些女性，寒氣滲透，還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，嚴(yán)重者甚至?xí)绊憢D科系統(tǒng)的健康。

藥食同源 適量小酌

隨著生活水平的不斷提高，很多人尤其是中老年人，都把目光投向了養(yǎng)生，健康飲食，強(qiáng)健身體，更有多數(shù)人選擇炮制藥酒來(lái)養(yǎng)生?！熬茷榘偎幹L(zhǎng)，飲必適量”之語(yǔ)，出自班固《漢書(shū)·食貨志》一書(shū)。在古代的中國(guó)，很多長(zhǎng)壽的人都將有益身體且藥食同源的材料泡入酒中，每天適量飲用。例如，酸棗仁助眠；枸杞子滋陰補(bǔ)腎；龍眼肉、菊花明目安神，這些藥食可以幫助調(diào)理身體，溫補(bǔ)肝腎。睡前不妨來(lái)上一小杯，有助睡眠。

此外，秋季養(yǎng)生還要適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)抗病能力；保持輕松愉悅的心情，順應(yīng)天時(shí)，安然度秋。