夏季有些地區(qū)潮濕悶熱，特別是趕上“桑拿天”，人們更是感覺(jué)全身上下都濕漉漉的，事實(shí)上，濕氣真有可能在夏季悄悄進(jìn)入了你的身體。那么，身體哪些部位最容易受到濕氣的傷害？濕氣重對(duì)人體有何壞處呢？人們?nèi)绾闻袛嗌眢w里是否有濕氣？又該如何防止?jié)駳馇秩肷眢w呢？

據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，濕為長(zhǎng)夏（夏至至處暑這5個(gè)節(jié)氣）的主氣，因此濕邪致病夏天居多，但四季均可發(fā)生。濕邪有內(nèi)外之分，外濕常由于大氣中霧露雨濕過(guò)盛，或居處潮濕、涉水冒雨、衣濕裹身、長(zhǎng)期水中作業(yè)等，在正氣虛弱的情況下，濕氣侵犯人體導(dǎo)致疾病；內(nèi)濕多因脾胃功能失常而生，主要是由于過(guò)食生冷寒涼或飲食不潔、饑飽失常、勞倦太過(guò)，致脾胃運(yùn)化功能失調(diào)，體內(nèi)水濕滯留而形成。濕邪侵犯人體的部位非常廣泛，肌表、經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)、人體臟腑都是濕邪的目標(biāo)。具體來(lái)說(shuō)，我們的頭部、上肢、腰膝、下肢等部位都可出現(xiàn)濕邪導(dǎo)致的相關(guān)疾病和癥狀。

濕氣過(guò)重的情況常常被人們所忽略，但其負(fù)面影響遠(yuǎn)比人們想象的嚴(yán)重?！跺X(qián)江晚報(bào)》介紹，體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。此外，據(jù)華龍網(wǎng)報(bào)道，濕氣其實(shí)還會(huì)影響的一個(gè)人的容貌，如皮膚上會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、暗黃無(wú)光；或是身體出現(xiàn)水腫肥胖，大腹便便。

那么，應(yīng)該如何判斷人體是否有濕氣呢？

觀察舌苔是判斷人體濕氣情況的有效標(biāo)準(zhǔn)之一。據(jù)《貴陽(yáng)晚報(bào)》報(bào)道，如果舌苔顏色發(fā)白而且較厚，好像剛喝過(guò)牛奶一樣，這說(shuō)明體內(nèi)有寒濕；如果舌苔的顏色有點(diǎn)發(fā)黃，看起來(lái)膩粗糙，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。

此外，食欲狀況也能反映一個(gè)人是否濕氣過(guò)重。《貴陽(yáng)晚報(bào)》指出，大多數(shù)人在夏季會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但有些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這就是脾濕的征候。

《貴陽(yáng)晚報(bào)》還提到，看大便是不是粘在馬桶上，一箱水還沖不凈可能就是濕氣過(guò)重；也可觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)以上癥狀的人們，《科技日?qǐng)?bào)》提出了以下3點(diǎn)建議：

1. 要勤運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還可加速濕氣排出體外?？蛇M(jìn)行的活動(dòng)有跑步、健走、游泳等。

2. 飲食清淡適量。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好方式是適量、清淡、均衡飲食。油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹；甜食會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)；生冷食物、冰品或涼性蔬果會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯。日?？啥嘤密蜍?、薏米煲湯，可健脾祛濕。

3. 避開(kāi)濕氣環(huán)境。不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)；潮濕下雨天減少外出；別穿潮濕未干的衣服，別蓋潮濕被子；洗澡后充分擦干身體，吹干頭發(fā)；如果房間內(nèi)的濕氣很重，建議多開(kāi)窗透氣。（張峰）

本文由中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門(mén)診部主任彭國(guó)球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。（專(zhuān)家領(lǐng)域：健康養(yǎng)生類(lèi)、臨床醫(yī)學(xué)類(lèi)、心理醫(yī)學(xué)類(lèi)）