6月6日為全國(guó)愛(ài)眼日，現(xiàn)在呼吁愛(ài)眼實(shí)在是太有必要了!地鐵上、公交上、馬路邊，到處都是看手機(jī)的身影。

手機(jī)不離手，眼睛不?？?，我們的眼睛太累了!

從老人到小孩，從白天到黑夜，從手機(jī)屏到電腦屏，從電腦屏到電視屏……我們的眼睛被各種屏幕輪番“轟炸”著!除了睡覺(jué)以外，眼睛幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻鎖死在電子屏幕上。

睡前的最后一件事是看手機(jī)，一定要刷微博、看電視劇，瀏覽各種應(yīng)用軟件;一大早醒來(lái)的第一件事是找手機(jī)，生怕自己錯(cuò)過(guò)了什么重要的訊息;出門公交地鐵上看手機(jī)、看短視頻，各種消息刷不停;工作時(shí)盯著電腦，一盯就是一整天是家常便飯。這樣的生活狀態(tài)，正是現(xiàn)在不少中青年人的寫照，甚至正在逐漸年輕化。

據(jù)《中國(guó)青少年互聯(lián)網(wǎng)使用及網(wǎng)絡(luò)安全情況調(diào)研報(bào)告》顯示，當(dāng)代中國(guó)青少年的“觸網(wǎng)”年齡已經(jīng)大大提前，約有超過(guò)六成的青少年在6歲至10歲就開(kāi)始接觸互聯(lián)網(wǎng)。雖然近半數(shù)青少年每天上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)能控制在兩小時(shí)以內(nèi)，但仍有24%的青少年每天上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)達(dá)到2至4小時(shí)，每天大把時(shí)間交給了屏幕。

從孩子到成人，我們的眼睛越來(lái)越忙，也越來(lái)越累了。

孩子最易“屏幕眼”

俗話說(shuō)“積勞成疾”，眼睛太忙碌，不僅會(huì)誘發(fā)視力下降、眼睛干澀，還有可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變、眼底出血、青光眼、白內(nèi)障等永久性眼損傷。

“三人行，必有近視”，近視的發(fā)病率居高不下，且越來(lái)越年輕化。據(jù)《國(guó)民視覺(jué)健康》研究顯示，中國(guó)每3人中就有1人患有近視。2012年我國(guó)5歲以上人口中，近視總患病人數(shù)在4.5億左右。

眼睛累出近視，真的太容易了。北京同仁醫(yī)院視光中心主任醫(yī)師翟長(zhǎng)斌表示，現(xiàn)在馬上快到暑假了，不少孩子都會(huì)玩電子游戲。如果家長(zhǎng)放任孩子天天玩，一個(gè)假期過(guò)后，近視度數(shù)上升100度左右是完全有可能的。而且如果任由近視發(fā)展，度數(shù)超過(guò)500度成為高度近視后，眼軸變長(zhǎng)、牽連眼底，有可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離、黃斑出血、白內(nèi)障等并發(fā)癥。

不僅是近視，“屏幕眼”還會(huì)直接導(dǎo)致眼干、眼澀、眼紅、眼疲勞等問(wèn)題，醫(yī)學(xué)上稱之為“視頻終端綜合征”。翟長(zhǎng)斌解釋說(shuō)，我們看東西每分鐘會(huì)眨眼約10次，每次眨眼都會(huì)有淚液分泌，在角膜上形成完整的淚液膜，保護(hù)眼睛。但用電子產(chǎn)品時(shí)，比如打游戲高度集中的時(shí)候，我們一分鐘眨眼次數(shù)就可能下降到了二三次，眼睛少了淚液的滋潤(rùn)，就會(huì)發(fā)干，甚至刺激眼睛變紅。不少年輕人發(fā)生眼干，最常見(jiàn)的原因就是不合理使用電子產(chǎn)品。

此外，不合理用眼甚至可能帶來(lái)眼底病變。眼睛看東西是需要消耗維生素A的，它會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐朁S醇、視黃醛。如果用眼特別不合理，就可能導(dǎo)致維生素A缺乏，過(guò)度、長(zhǎng)時(shí)間消耗，老年時(shí)較容易促進(jìn)黃斑病變發(fā)生。

可以說(shuō)，眼睛勞累，影響的是一生的眼睛健康。

堅(jiān)決地放下手機(jī)

感冒了你會(huì)去休息，胃痛你知道看醫(yī)生，但眼睛勞累干澀、出現(xiàn)近視后，你是否愿意放下手機(jī)，讓它好好休息呢?

其實(shí)，讓眼睛休息的方法非常簡(jiǎn)單，就是常常遠(yuǎn)眺。翟長(zhǎng)斌醫(yī)生表示，對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，一般工作或?qū)W習(xí)40~50分鐘，就一定要出去休息一下，抬頭往遠(yuǎn)處看10~15分鐘，這樣能夠讓眼睛得到放松。比起閉眼休息，遠(yuǎn)眺反而能更好地緩解眼睛疲勞。

在電子產(chǎn)品使用方面，特別不推薦使用手機(jī)或者平板電腦看視頻，尤其是中小學(xué)生，用手機(jī)看視頻時(shí)，往往屏幕距離眼睛都特別近，很容易造成眼疲勞，也容易誘導(dǎo)近視或者加深近視。建議看視頻最好在電視、投影或者大屏電腦上，并且與屏幕保持距離3~5米，并且注意一次用眼時(shí)間別超1小時(shí)。

此外，對(duì)于用眼較多的人群，可以在飲食方面輔助護(hù)眼，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素A，如牛奶、雞蛋及黃綠色果蔬，胡蘿卜、豌豆苗、南瓜等都富含維生素A。

除了平時(shí)注意用眼休息外，翟長(zhǎng)斌建議定期給眼睛做個(gè)體檢，了解和關(guān)注眼健康。一般工作族，可在每年的常規(guī)體檢中好好檢查下眼睛。而對(duì)于老年人，有條件一定要去醫(yī)院專門檢查眼睛，因?yàn)榍喙庋邸變?nèi)障、黃斑變性的幾率是隨著年齡逐漸增加的。

而對(duì)于各種的屈光不正，如近視、遠(yuǎn)視、視疲勞、散光等，建議先到醫(yī)院檢查，而不是自己隨便配一副眼鏡了之，因?yàn)檠坨R未必能解決某些屈光不正問(wèn)題。