八旬老太和孫子打籃球，腰椎骨折了；七旬爹爹練劈叉，腿疼得厲害。昨天上午，在武漢市第四醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科，醫(yī)生連續(xù)接診了兩位因運(yùn)動(dòng)受傷的老人?？浦魅螐埱嗨山榻B，現(xiàn)在老年人生活觀念變化很大，退休后不甘心宅在家?guī)O子做飯，為活出自我，參與的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)五花八門(mén)，從而成為運(yùn)動(dòng)損傷“新軍”。近兩年，接診的運(yùn)動(dòng)損傷患者中有近四成都是50歲以上的中老年人。

案例

82歲太婆心癢打籃球，腰椎壓縮性骨折

今年82歲的孫老太身體一向不錯(cuò)，雖然年過(guò)八旬但腿腳仍十分利索。前天晚上，在小區(qū)籃球場(chǎng)上看著孫子正在打球，孫老太于是借來(lái)籃球玩了起來(lái)，感覺(jué)自己身體協(xié)調(diào)能力不錯(cuò)，又開(kāi)始練習(xí)帶球走跟傳球，硬是在球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)了20多分鐘?？僧?dāng)天晚上，孫老太上床后感覺(jué)背和小腿酸疼，第二天仍舊不舒服，便自己找到武漢市四醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科檢查。

接診的張青松給孫老太體檢后，懷疑傷到了腰?！耙?yàn)槔夏耆舜蠖鄶?shù)會(huì)有骨質(zhì)疏松，打球時(shí)蹦跳動(dòng)作很容易傷腰。”CT檢查結(jié)果顯示孫太婆腰椎壓縮性骨折，可能需要手術(shù)。

63歲大叔每天引體向上，右肩“廢”了

63歲的王師傅家住武勝路江漢一橋附近，他最大的樂(lè)趣，就是每天都要到小區(qū)的健身器材上運(yùn)動(dòng)，最拿手的是單杠引體向上，最高紀(jì)錄一次能做30多個(gè)。前天，他又跟往常一樣在單杠上活動(dòng)。剛做了不到5個(gè)引體向上，手臂突然有持續(xù)撕裂的感覺(jué)，最后連杯子都拿不起來(lái)，右肩就好像廢了一樣。做完檢查后，醫(yī)生說(shuō)出了病因：肩袖撕裂。

張青松指出，很多老年人肩膀痛就以為是肩周炎，可實(shí)際上卻是肩袖損傷?！昂芏嗬夏耆嗽谛^(qū)健身時(shí)，喜歡頻繁做一些上拉推舉的動(dòng)作，這其實(shí)會(huì)加重肩關(guān)節(jié)的負(fù)荷，造成肩袖撕裂?！?/p>

六旬大媽暴走加廣場(chǎng)舞，膝關(guān)節(jié)半月板磨損

因?yàn)槌?、血壓血脂超?biāo)，六旬胡大媽下定決定運(yùn)動(dòng)減肥，給自己定目標(biāo)每天早上7點(diǎn)出門(mén)快步走，每天至少一萬(wàn)步，每天晚飯后還要下樓跳廣場(chǎng)舞。起初效果不錯(cuò)，兩周瘦了七八斤?？蓮牡谌荛_(kāi)始走路跳舞時(shí)膝蓋咔咔作響，胡大媽仍然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，到了第四周膝關(guān)節(jié)不僅疼還腫得厲害，嚴(yán)重時(shí)走不了路。檢查結(jié)果顯示膝關(guān)節(jié)軟骨、半月板全部磨損，還伴隨骨髓水腫，需要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡下修補(bǔ)。

“暴走時(shí)步幅過(guò)大，用力猛，這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大，再加上廣場(chǎng)舞有很多身體旋轉(zhuǎn)、下肢扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)身體重心控制、下肢的力量和穩(wěn)定性都有較高的要求?！睆埱嗨烧f(shuō)，如果連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)磨損會(huì)加重，膝關(guān)節(jié)功能就會(huì)失代償而出現(xiàn)癥狀。

數(shù)據(jù)

中老年人占到運(yùn)動(dòng)損傷患者近四成 肩膝最易受傷

“與3年前相比，現(xiàn)在中老年人運(yùn)動(dòng)損傷的患者明顯增多，占到門(mén)診量的近四成?！睆埱嗨山榻B，專(zhuān)家門(mén)診上，每次都會(huì)接到至少3位運(yùn)動(dòng)損傷的中老年人，年紀(jì)大多在50歲—70歲之間。

老年人本身韌帶肌腱組織彈性變差、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍小，再加上骨質(zhì)疏松癥、肌肉萎縮，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意，很容易受傷。最常見(jiàn)的受傷部位就是肩部和膝部；其次是腳踝、肘關(guān)節(jié)，如網(wǎng)球肘、肩袖損傷、膝周肌腱損傷、軟骨損傷、韌帶撕裂。

另外每個(gè)人的生理、身體素質(zhì)不同，老年人要找到一種適合自己的運(yùn)動(dòng)模式。許多老年人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，運(yùn)動(dòng)量越多越健康。其實(shí)不是，人的承受能力是有限的，如果超負(fù)荷鍛煉，不僅不會(huì)帶來(lái)健康，反而會(huì)有損身體機(jī)能，損傷肌肉?！袄夏耆诉\(yùn)動(dòng)的目的不是讓人疲勞，而是促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉和心肺的能力?！?/p>

觀點(diǎn)

七成老年人打發(fā)時(shí)間選擇戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

專(zhuān)家：鍛煉身體不是做“苦行僧”

據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，在空閑時(shí)間，近七成的老人會(huì)選擇戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，在主要的休閑目的方面，30%的老人是為了結(jié)交朋友，80%的老人是為了鍛煉身體，75%的老人是為了娛樂(lè)放松。

“以前老年人退休后，大都宅在家?guī)O子做飯，但現(xiàn)在和許多患者交流的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，他們退休后會(huì)更多關(guān)注自己的生活質(zhì)量，花更多時(shí)間豐富老年生活，而戶(hù)外運(yùn)動(dòng)成為不可或缺的選項(xiàng)?！睆埱嗨煞Q(chēng)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)注重健康值得提倡，但運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量的選擇需要量力而為。

“老年人平時(shí)可進(jìn)行慢走，如果腿腳利索可以跳廣場(chǎng)舞，但不能天天跳，感覺(jué)不舒服一定要停下來(lái)?！睆堉魅翁嵝?，運(yùn)動(dòng)是一件快樂(lè)的事情，不要盲目模仿新聞上的“勵(lì)志老人”或把鍛煉當(dāng)成“苦行僧”的做法，盲目給自己制定運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間，跟風(fēng)效仿潮流，或是延續(xù)自己年輕時(shí)的運(yùn)動(dòng)方式，這樣往往導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。一旦運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)或肌肉出現(xiàn)不適，第一步先停下來(lái)，減少活動(dòng)量。若出現(xiàn)局部關(guān)節(jié)腫脹，先冷敷，出現(xiàn)持續(xù)不適一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。

記者伍偉 通訊員荊彤

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本報(bào)訊(見(jiàn)習(xí)記者張希祉)“這些老人嗖地一下就從你身邊穿過(guò)去了，把人嚇一跳?！笔忻裰炫克f(shuō)的正是在漢口江灘進(jìn)行輪滑運(yùn)動(dòng)的老年群體。

8日上午7時(shí)許，記者在漢口江灘遇見(jiàn)踩著輪滑鞋在人群中穿梭的幾位白發(fā)老者。多未戴護(hù)具，滑行速度雖不快，仍會(huì)時(shí)不時(shí)造成路人的驚呼。來(lái)江灘練氣功的朱女士表示：“在江灘晨練的，多數(shù)都是中老年人，特別是像我這樣身子骨比較弱的，萬(wàn)一他撞到了我，或者我絆倒了他，都不好說(shuō)?！?/p>

在另一條路上，一名中老年陀螺愛(ài)好者正忘情地?fù)]舞著一條長(zhǎng)約三米的鞭子，將一個(gè)直徑超過(guò)十厘米的大陀螺抽得“嗡嗡”作響，周邊近五米難過(guò)行人，抽打聲相隔七八十米都聽(tīng)得見(jiàn)。路人張先生表示：“人離得近了，耳膜都震得疼，心臟不好的人更是受不了。只能繞道走，萬(wàn)一被鞭子打到了，那就壞了。希望有關(guān)單位能夠加強(qiáng)管理，為這些人劃分專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地?！?/p>

記者咨詢(xún)了市八醫(yī)院骨科主治醫(yī)師肖俊，他表示：老年人玩輪滑對(duì)身體的協(xié)調(diào)性和腰腿部的鍛煉有好處，因?yàn)槔夏耆斯琴|(zhì)疏松易骨折應(yīng)佩戴護(hù)具進(jìn)行保護(hù)。而抽陀螺這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有助于血液循環(huán)，應(yīng)注意不要用力過(guò)猛，造成肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織撕裂傷，致肩關(guān)節(jié)囊積液。老年人鍛煉應(yīng)以養(yǎng)生為主，量力而行。