網(wǎng)絡(luò)上流傳著這么一個(gè)段子：生活不止遠(yuǎn)方的茍且，還有保溫杯里的枸杞。由于枸杞是家喻戶曉的養(yǎng)生藥材，加上味道可口，因此很多人都會(huì)日常吃一些枸杞養(yǎng)生。當(dāng)一些人還在用保溫杯泡枸杞的時(shí)候，另一些人卻選擇每晚堅(jiān)持吃幾顆枸杞。那么，堅(jiān)持每晚都吃5顆枸杞會(huì)怎么樣？

專家：枸杞是老少皆宜的滋補(bǔ)良品

不少人都知道，枸杞有明目和壯陽補(bǔ)腎的功效，但其實(shí)枸杞的功效還不止這些。廣東省中醫(yī)院肝病?？浦魅吾t(yī)師池曉玲表示，枸杞實(shí)際上是老少皆宜的滋補(bǔ)良品。

“枸杞主要功效為平補(bǔ)肝腎，對(duì)各種肝腎虧虛的問題都有調(diào)理作用，比如長(zhǎng)期頭暈、耳鳴、貧血、精虧、腰酸等?！?/p>

因此，池曉玲教授指出，對(duì)于不同人群，吃枸杞也有著不同的功效。

孩子：枸杞性質(zhì)平和適合孩子食用，孩子吃枸杞，對(duì)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)很有好處。

年輕人：有滋補(bǔ)提神和養(yǎng)顏抗衰老的功效，它可以通過對(duì)肝的滋補(bǔ)作用來壯精益神，使人神滿精足，還能預(yù)防脂肪肝。

老人：老年人吃枸杞，有降血脂、降血壓的作用。枸杞含有豐富的原花青素OPC，可以有效地增強(qiáng)各種臟腑功能，能改善大腦功能和對(duì)抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。

晚上睡前吃枸杞好不好？

由于枸杞有著提高睡眠質(zhì)量的功效，因此晚上睡前可以說是吃枸杞的最佳時(shí)間，特別對(duì)老年人而言，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口干，還能幫助睡眠。

雖然很多“朋克養(yǎng)生”的人都喜歡用枸杞泡水，但專家建議，即便枸杞泡水，最后也最好把泡水的枸杞吃掉，因?yàn)槭芩疁?、浸泡時(shí)間等因素的影響，喝枸杞泡水只能吸收部分的營(yíng)養(yǎng)成分，而最直接的方式，自然是直接把枸杞嚼吃，這樣才能更有利于發(fā)揮其保健效果。

吃枸杞的量不一定需要局限在5顆，如果是健康的成年人，每天吃20克左右的枸杞可以起到不錯(cuò)的保健養(yǎng)生功效，孩子吃的量要適當(dāng)減少一些；如果想治療改善肝腎虧虛等的問題，則每天可以吃30克左右。

但要注意的是，枸杞是比較滋潤(rùn)的，所以也會(huì)生濕。脾濕、長(zhǎng)期大便稀軟的人不要多吃，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人也最好別吃。

如果遵循了枸杞的適應(yīng)癥和禁忌癥，堅(jiān)持每晚都吃適量枸杞，對(duì)身體自然是百利而無一害的。