“飛機(jī)場(chǎng)”，對(duì)于大部分女生來(lái)說(shuō)，是最不想聽(tīng)到的三個(gè)字，畢竟可以擁有豐滿的胸部，是很多女生的夢(mèng)想。有一些女性在看到一些身材很好的女性時(shí)，都會(huì)看著自家的平胸，然后問(wèn)自己的胸為什么這么小。有人說(shuō)，胸小是因?yàn)樯L(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的，那么胸小是不是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良呢？營(yíng)養(yǎng)不良的話，吃什么可以有效豐胸呢？

武警廣東總隊(duì)醫(yī)院整形美容中心閆愛(ài)躍主任醫(yī)師在此前接受采訪時(shí)表示后天營(yíng)養(yǎng)不良確實(shí)有可能會(huì)導(dǎo)致女性乳房過(guò)小，但是除此之外，像先天遺傳、不科學(xué)穿衣方法以及不適宜的衣服等的問(wèn)題也都有可能會(huì)導(dǎo)致胸小的情況。因此在生長(zhǎng)發(fā)育期多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，確實(shí)能夠起到促進(jìn)乳房發(fā)育的作用。那么吃什么可以豐胸呢？

閆愛(ài)躍主任醫(yī)師在采訪中表示維生素E有促使卵巢發(fā)育和完善的作用，從而可以使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。所以想要豐胸，平時(shí)吃富含維生素E的食物，例如如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等。除此之外，木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育；維生素B族的食物也可以幫助豐胸，例如粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等；還有種子、堅(jiān)果類食物，例如含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等；再或者是富有膠質(zhì)的食物：如豬腳、海參、蹄筋等。這些食物都有一定的豐胸效果，平時(shí)可多吃。除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，結(jié)合一些運(yùn)動(dòng)可以使豐胸效果加倍，想要豐胸平時(shí)也可常做以下幾個(gè)運(yùn)動(dòng)。

簡(jiǎn)易胸部伸展：首先身體直立，打開(kāi)雙肩，然后雙手交叉放在身后，讓頭微微抬起，同時(shí)讓手臂伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)15到25秒，然后還原到起始位置，重新開(kāi)始，可根據(jù)情況決定適量次數(shù)。

跪式支椅俯臥撐：準(zhǔn)備一把與肩同寬或者略寬的椅子，然后雙手撐在在椅面，做俯臥撐動(dòng)作，期間身體盡量下垂，充分拉長(zhǎng)胸肌，胸部最低落在椅子邊緣后，再用力撐起。期間用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣，每天堅(jiān)持做3組，每組做12-15次。

跪地?cái)U(kuò)胸：首先雙膝跪地，然后臀部坐在腳踝上，雙手十指交叉放在腦后，肩膀向后回收，保持3個(gè)呼吸的時(shí)間，然后重復(fù)同一動(dòng)作。

雙臂平擺：首先身體保持站立，然后兩腿分開(kāi)，距離與肩同寬，接著雙臂向肩部?jī)蓚?cè)平伸，再向前平行擺動(dòng)，待到兩手手指接觸時(shí)，手掌向下，再恢復(fù)，每天做3 組，一組重復(fù)15到20次。