一日之計(jì)在于晨。早晨起床影響著一整天的生活工作狀態(tài)和身體健康。但是,當(dāng)從睡夢(mèng)中蘇醒,起床、吃飯、鍛煉,開始一天的生活時(shí),可能在不知不覺(jué)中犯下錯(cuò)誤。下面,我們說(shuō)說(shuō)早上起床不宜做的4件事。

不宜立即起身 睡醒后,血液循環(huán)較緩,人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程。如果立即起身穿衣、洗漱,身體沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái),血流也比較慢,不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦,就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。

不宜立即小便 如果急匆匆地起身去廁所,往往會(huì)頭暈。這是因?yàn)樗邥r(shí),人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降,各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。此時(shí)突然下地去廁所,膀胱迅速排空,易誘發(fā)低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導(dǎo)致排尿性暈厥。

不宜立即進(jìn)食 經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,胃在清晨還處于“半夢(mèng)半醒”的狀態(tài),早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少,需要十幾分鐘至半小時(shí)才能蘇醒。如果立即進(jìn)食,尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等),易導(dǎo)致消化不良。晨起飲水也不要過(guò)猛,慢慢喝水對(duì)身體更有益處。因而,晨起后最好先喝一杯水,休息半小時(shí)后再進(jìn)食。

不宜立即劇烈運(yùn)動(dòng) 早晨醒后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使交感神經(jīng)過(guò)度興奮,同時(shí)還會(huì)打亂自主神經(jīng)節(jié)律,讓人一整天都緊張焦慮,中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。因此,早晨鍛煉時(shí),不妨做一些動(dòng)作舒緩的“養(yǎng)生操”。