大家都知道夏季雨水多，很容易造成體內(nèi)濕氣聚集。進(jìn)入秋季后，最好將夏季的濕氣排出體外，否則容易造成四肢疼痛，大便比較粘稠等問題。那么秋季應(yīng)該如何祛除濕氣？秋季祛濕吃什么好？

秋季穴位療法祛濕

秋季濕氣重怎么辦？要怎樣祛濕氣呢？下面一起來看看這幾招吧！

找準(zhǔn)身體的排濕口

（1） 委中穴

委中穴位于腿窩的中心點上，這里有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少于36下。

（2）曲池穴

曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此?，F(xiàn)代常用于治療肩肘關(guān)節(jié)疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱、咽喉炎等?？梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

（3）極泉穴

極泉穴位于腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應(yīng)常常去按揉，或者撥動，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡(luò)，還可起到調(diào)理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領(lǐng)經(jīng)常不明原因出現(xiàn)的心悸、胸悶狀況。

秋季祛濕食譜推薦

除了按摩可以祛濕外，食療的祛濕效果也不錯。

紅豆蓮藕咸淡湯

材料：蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量。

做法：

1、 準(zhǔn)備好食材。

2、 將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。

3、 蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。

4、 將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。

功效：健脾祛濕。

淮山扁豆煲雞腳

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，苡仁15克，鮮雞腳200克（約10只），生姜絲少許。

做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾后文火煮2小時。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。

功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。

適應(yīng)癥：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且雞腳含較多的膠原蛋白，食用能令皮膚光滑而有彈性；淮山具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效；扁豆具有健脾化胃的作用；芡實功效健脾除濕，固腎益精；薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。故本湯適宜脾虛有濕癥見體倦乏力、便溏者食用。

白術(shù)陳皮豬肚湯

材料：陳皮10克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。

制法：

1、 先將豬肚洗凈飛水。

2、 將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時。 3、取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。

功效：健脾燥濕開胃。

適應(yīng)癥：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

注意事項：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜。

濕氣重的朋友可以試試上面的食譜。