盡管缺乏實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)支持，許多專(zhuān)業(yè)人士建議增加每日飲水量作為限制體重增加的方法。增加水的攝入量有限制體重增加的潛在可能是從橫斷面研究外推的。研究顯示，攝入更多的水的兒童和青少年有較低的體重指數(shù)（BMI）。

增加水的攝入與青少年減肥有無(wú)關(guān)聯(lián)？

為了驗(yàn)證這一理論，最近的一項(xiàng)隨機(jī)試驗(yàn)試圖評(píng)估6個(gè)月內(nèi)增加的習(xí)慣性飲水量，以此作為促進(jìn)青少年減肥的干預(yù)措施。受試者（n=38）被隨機(jī)分配到干預(yù)組或?qū)φ战M，兩組均接受標(biāo)準(zhǔn)的減重飲食干預(yù)。干預(yù)組也被鼓勵(lì)每天增加攝入8杯水，但對(duì)照組沒(méi)有采取這一干預(yù)措施。受試者（n=38）年齡在12-17歲， BMI至少處于第85個(gè)百分位。這兩個(gè)群體的標(biāo)準(zhǔn)膳食干預(yù)包括營(yíng)養(yǎng)學(xué)家每月的個(gè)人飲食教育、體育活動(dòng)建議、行為咨詢(xún)（六個(gè)總療程）以及每天給患者發(fā)短信。在月會(huì)期間，調(diào)查人員確定了青少年遵守這些干預(yù)措施的效果。

在研究開(kāi)始時(shí)，兩組每天喝大約2.1杯水。在研究過(guò)程中，水干預(yù)小組報(bào)告說(shuō)，每天攝入的水平均比對(duì)照組多1.6杯。在研究結(jié)束時(shí)，水干預(yù)組受試者平均每天喝4.8杯水。

主要結(jié)果中，兩組之間BMI z值的變化差異無(wú)顯著性。但兩組都有一些改進(jìn)，BMI z值平均減少0.1。體重方面，兩組平均體重變化均小于1kg（對(duì)照組為0.6公斤，水干預(yù)組為-0.4kg）。沒(méi)有發(fā)現(xiàn)BMI z值、水?dāng)z入量或尿比重之間有明顯的相關(guān)性。

作者總結(jié)說(shuō)，鼓勵(lì)超重和肥胖青少年每天喝8杯水并沒(méi)表現(xiàn)出對(duì)膳食指導(dǎo)和支持的益處。

專(zhuān)家觀點(diǎn)

考慮到干預(yù)的強(qiáng)度，這可能是一個(gè)艱難的嘗試。考慮到這兩個(gè)群體都經(jīng)歷了非常集中的飲食干預(yù)，每月與營(yíng)養(yǎng)學(xué)家會(huì)面，飲食干預(yù)的強(qiáng)度很可能掩蓋了由于增加飲水量而帶來(lái)的任何改善。應(yīng)該注意不要過(guò)度解讀這項(xiàng)試驗(yàn)的陰性結(jié)果。當(dāng)然，這項(xiàng)試驗(yàn)表明，人們不能過(guò)于自信地建議增加飲水量作為減肥建議，但考慮到這些人群基線飲水量相對(duì)較低，建議青少年多喝水是一個(gè)不錯(cuò)的主意。