在現(xiàn)實生活中，工作、訓(xùn)練、交通意外等等都潛伏著發(fā)生骨折的危險。骨折是指骨結(jié)構(gòu)的連續(xù)性完全或部分?jǐn)嗔选６嘁娪趦和袄夏耆?，中青年人也時有發(fā)生，有些骨質(zhì)疏松的老年人也打個噴嚏都有可能發(fā)生骨折。骨折后許多患者都想著在床上躺個夠，不敢輕易亂動。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師羅斯敏介紹說，骨折康復(fù)應(yīng)該循序漸進地進行肢體鍛煉，同時注意鈣、蛋白質(zhì)和維生素D的補充，才有益于患肢的更好康復(fù)。

羅斯敏 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師

骨折3個月內(nèi)基本可以康復(fù)

骨折給人們的生活、學(xué)習(xí)和工作都帶來了巨大困擾，一般骨折后多久可以康復(fù)，是許多骨折患者常常提及的問題。俗話說：“傷筋動骨100天”。羅斯敏副主任醫(yī)師告訴家庭醫(yī)生在線編輯，不同人群骨折的康復(fù)時間會有所差異，小兒骨折愈合速度會比中老年人更快。但總體而言，不同人群不同部位的骨折在3個月內(nèi)基本上都可以得到康復(fù)。骨折恢復(fù)后多數(shù)患者都能夠恢復(fù)原來的功能，但少數(shù)患者也有可能留有不同程度的后遺癥。如關(guān)節(jié)僵硬和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等等。

循序漸進地鍛煉可促進康復(fù)

正是因為受“傷筋動骨100天”觀念的影響，多數(shù)患者都覺得骨折后宜靜不宜動，采取長期臥床休養(yǎng)的做法。事實上，臥床靜養(yǎng)不僅不利于骨折的愈合康復(fù)，還有可能引起褥瘡等其他并發(fā)癥。因此羅斯敏副主任醫(yī)師建議骨折患者循序漸進地進行鍛煉，以促進骨折康復(fù)。骨折早期，骨折后1~2周，這時候局部較疼痛，患肢腫脹疼痛，骨折端不穩(wěn)定，容易再移位。這時的鍛煉目的應(yīng)以促進局部血運，加強新陳代謝為主。主要做法是：前臂骨折時做握拳和手指屈伸活動，下肢骨折時做股四頭肌靜力收縮運動，原則上骨折部位上下關(guān)節(jié)不活動，身體其他部位均應(yīng)進行正常活動。骨折中期，骨折后3~6周，骨折局部癥狀基本消失，骨折端亦基本穩(wěn)定，骨痂已形成。此時應(yīng)以主動運動為主，鍛煉肌肉舒縮活動和關(guān)節(jié)活動范圍。方法：繼續(xù)增強患肢肌肉舒縮活動；逐步恢復(fù)骨折部上下關(guān)節(jié)的活動，并逐漸從被動到主動，可進一步擴大活動范圍，防止肌肉萎縮。骨折后期，骨折后6~10周，骨折臨近愈合后，這段時期又叫功能恢復(fù)期。應(yīng)盡快恢復(fù)機體功能，鍛煉關(guān)節(jié)持重能力，上肢骨折可鼓勵患者做力所能及的輕微工作，使關(guān)節(jié)各部分都能得到全部鍛煉；下肢扶拐者，應(yīng)逐漸改為單拐，繼而棄拐行走，并逐步增加擺腿和旋轉(zhuǎn)動作，促進骨折的完全康復(fù)。

厭食偏食不利于骨折的康復(fù)

除了術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練，術(shù)后飲食也影響著骨折的康復(fù)。羅斯敏副主任醫(yī)師提醒廣大骨折患者，厭食、偏食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響骨折康復(fù)。應(yīng)注意食物搭配，營養(yǎng)均衡，多攝入含鈣高，富含蛋白質(zhì)的食物，避免油膩、辛辣刺激性的食物。不少患者認(rèn)為骨折后多喝骨頭湯，可促使骨折早期愈合。其實不然，骨頭湯的含鈣量并不高，相反，長時間熬制骨頭湯里的嘌呤和脂肪含量非高，損害身體健康。另外骨質(zhì)疏松的老年人還需要進行抗骨質(zhì)疏松的治療，以避免骨折的再次發(fā)生。

專家簡介：

羅斯敏 副教授、副主任醫(yī)師，博士，廣東省醫(yī)師協(xié)會骨腫瘤專業(yè)醫(yī)師分會常委、廣東省醫(yī)師協(xié)會骨科醫(yī)師分會青年醫(yī)師專業(yè)組委員、SICOT中國部數(shù)字骨科學(xué)會廣東省工作委員會委員。長期從事骨科和關(guān)節(jié)外科臨床工作，具有10多年的臨床經(jīng)驗，擅長四肢創(chuàng)傷骨折、骨關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、骨與關(guān)節(jié)畸形、運動損傷、各種關(guān)節(jié)疾病的診斷與外科治療。在香港瑪麗醫(yī)院、新西蘭關(guān)節(jié)中心等接受人工關(guān)節(jié)新技術(shù)培訓(xùn)，掌握了關(guān)節(jié)疾病的規(guī)范治療和手術(shù)操作，且在人工關(guān)節(jié)及翻修理論和手術(shù)技巧上有獨特的見解和造詣。近年來致力于干細(xì)胞治療骨軟骨缺損修復(fù)的基礎(chǔ)研究，主持國家自然科學(xué)基金一項，省級課題兩項，校級課題一項。以第一作者或共同第一作者在國外學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表SCI論文8篇。