【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)日本NewSphere網(wǎng)站4月25日報道，英國科學(xué)家研究表明職場午睡20分鐘有助于提高創(chuàng)造力、問題解決能力和免疫力。吃完午飯下午工作有困意的時候，大多數(shù)人都會選擇喝咖啡抵擋睡意吧。但是，如果職員在椅子上午休一會，就能夠提高工作效率，提倡午休就能稱得上是合理的方法了。事實(shí)上，短時間的午休的確能給職員工作效率帶來很大的提高。

下午2點(diǎn)到4點(diǎn)設(shè)置20分鐘休息時間

據(jù)英國《太陽報》報道，利茲大學(xué)博士睡眠研究學(xué)家Nerina Ramlakhan表示，工作期間的休息是有好處的。他認(rèn)為，在工作期間短時間的休息不僅有助于提高創(chuàng)造力與問題解決能力，還有助于使免疫系統(tǒng)維持良好平衡。推薦休息時間為20分鐘。為了不影響夜晚的睡眠，最好的時間段是在下午2點(diǎn)到4點(diǎn)。

在大多數(shù)的職場中，收入相同的職員被要求付出相同的工作時間，但是回家之后的休息時間各不相同?；丶液?，有的職員需要帶孩子照顧老人就會減少睡眠時間，有的職員容易失眠，還有的人熬夜加班工作。在容易感到疲憊與困意的時間段給予員工20到30分鐘自由午睡時間，難道不會激起員工的工作動力嗎？

只有十分鐘也可以有助于集中注意力

在日本也有研究睡眠學(xué)的精神科醫(yī)生，內(nèi)山真曾在《今夜不再失眠》一書中提到白日睡眠與工作效率的關(guān)系。其中提到，對于下午注意力與工作效率低下的情況來說，短時間的午睡可以起到積極效果。

Nerina Ramlakhan博士推薦的睡眠時間為20分鐘，但與之相對的是，根據(jù)內(nèi)山教授在澳大利亞所做的研究表明，白日的睡眠最佳時間為10分鐘。在5分鐘、10分鐘、20分鐘、30分鐘這幾個假寐時間段的比較中，達(dá)到減輕困意效果的最佳時段為十分鐘。

超過20分鐘的假寐會由于進(jìn)入深度睡眠而不足以減輕困意。無論睡眠時間多短，在不能滿足睡眠時間困意連連的時候，即使只是閉下眼都會讓頭腦清醒起來。因此，即使午休的最佳時間因人而異，但是像Nerina Ramlakhan所說的，長遠(yuǎn)來看，辦公室午休絕對是管理層必備的意識。

生產(chǎn)效率低的日本，有試過這一理論嗎？

從1970年來，日本的勞動生產(chǎn)效率就處在OECD經(jīng)濟(jì)合作發(fā)展組織的主要發(fā)達(dá)7國的末位。這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因，是由于長時間工作導(dǎo)致的工作效率低下與墨守成規(guī)、為了回避風(fēng)險與損失不可避免的開會搜集資料的組織環(huán)境。

在略沉寂的辦公室中，給予短時間休息的自由，會激發(fā)員工工作欲望帶來動力，也可能提高工作質(zhì)量。