貧血是生活中極為常見的狀況，在很多人看來一說到貧血很多人都會想到是女性才會出現(xiàn)的狀況，其實不然。貧血不是女性的專利，生活中的很多男性也是會受到貧血的困擾的，了解男性貧血的癥狀對于及時發(fā)現(xiàn)病情是很有幫助的，那么男士貧血的癥狀有哪些呢?

男士貧血最常見的6大癥狀

1、 容易疲勞。體內(nèi)氧氣不足的話，人稍微運(yùn)動一下就很容易氣喘吁吁，也很容易感到疲勞和倦?。淮送膺€會給心臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，可能會引起心悸，更嚴(yán)重者會出現(xiàn)胸痛和呼吸困難等癥狀。

2、 早上起不來。體內(nèi)氧氣不足還會影響到大腦。明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕，有時還會感到暈眩。

3、 臉色不好。含有紅色素的血紅蛋白不足會造成血液顏色變淺。更因為氧氣不足導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，臉色、眼臉、口唇、指甲顏色都會變白。

4、 指甲出現(xiàn)異常。若是貧血很嚴(yán)重，指甲會變薄而且容易斷裂，甚至出現(xiàn)反甲的情況。到了這個時候，自我處理是無法使指甲恢復(fù)正常狀況了，應(yīng)該遵循醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療。

5、 食欲不振，體內(nèi)氧氣不足還會引起胃腸方面的麻煩。最常見的就是出現(xiàn)食欲不振、惡心、便秘、腹瀉等狀況。

6、 吞咽困難。若是得了貧血可能還會引發(fā)吞咽方面的問題。飲用口服鐵之緣鐵劑可以治療這種癥狀。

男人貧血是什么原因

1、 生活沒有規(guī)律

一旦男性出現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力比較大和精神疲勞的情況時，很容易就會造成體力消耗過度，還無法得到良好的睡眠。這樣不但會跟人體的健康帶來一些影響，還能夠促進(jìn)貧血的造成。因為生活規(guī)律的原因，很容易會引起鐵的吸收不良，從而出現(xiàn)失血的現(xiàn)象。

2、 疾病原因

其次，貧血的原因還有可能是因為紅細(xì)胞生成減少而引起骨髓造血功能上減退的情況，從而引起再生障礙性貧血或者是單純紅細(xì)胞性再生障礙性貧血的疾病。一旦骨髓收到異常組織的侵害，就會造成骨髓病性的貧血。另外，若是人體出現(xiàn)造血原料出現(xiàn)缺乏的現(xiàn)象時，就會患上很多貧血的疾病，比如缺鐵性貧血，營養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血。

3、 長期劇烈運(yùn)動

在汗水里面，鐵的濃度會達(dá)到40-60微克每一毫升。若是人體進(jìn)行過度的運(yùn)動，就會令出汗量增多，鐵的流失也會出現(xiàn)增多的情況。在進(jìn)行運(yùn)動之后，人體對鐵的需求量會不斷的增大。同時，在激烈的運(yùn)動之后，還會損壞到人體的紅細(xì)胞，從而令肌肉受到很大的損傷，造成鐵質(zhì)進(jìn)行過多的流失，很容易就會造成機(jī)體缺鐵的情況。

男人貧血怎么辦

1、 多吃含鐵量比較高的食物

在進(jìn)行補(bǔ)血的過程中，男性一定要多吃一些紅肉和動物肝臟以及魚肉，這些食物里面含有很多的鐵，其中的血紅素鐵是一種二價鐵，很容易就會被人體所吸收。同時，在生活中男性還要多吃一些豬肝和鹵雞肝等食物，最少一周要吃兩次，還要多吃一些豆制品。

2、 多吃高蛋白的食物

就血紅蛋白的原料來說便是蛋白質(zhì)，在平常的生活里面，蛋白質(zhì)特別豐富的食物有蛋類、魚類和牛奶以及豆類等食物，通過這些食物都能夠起到良好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的效果。但是，在進(jìn)行飲食的過程中，一定要將葷素搭配起來，多吃一些蔬菜和水果，盡量少吃一些過于油膩的食物。

3、 多吃維生素C

另外，男性朋友在平常的生活中還要多吃一些維生素C含量比較豐富的食物，比如黑豆和葡萄、桂圓肉以及胡蘿卜等食物，它們都能夠起到良好的補(bǔ)鐵效果，經(jīng)常吃還能夠預(yù)防人體出現(xiàn)貧血的癥狀。而且維生素C還能夠令人體更好的吸收鐵劑，適當(dāng)?shù)姆靡材軌蜻_(dá)到補(bǔ)血的作用。