女人是感性的，卻也是容易情緒起伏、鉆牛角尖的，特別是孕期的女性，可能會(huì)出現(xiàn)沮喪、抑郁等情緒失調(diào)的情況。據(jù)了解，有10%的女性在孕期會(huì)有不同程度的抑郁。那么，該如何預(yù)防呢？日本愛(ài)媛大學(xué)三宅吉博（流行病學(xué)）等教授研究發(fā)現(xiàn)，大量攝入大豆制品、魚蟹類和酸奶的孕婦罹患孕期抑郁癥的幾率可降低60%-70%。

孕婦常吃豆制品可預(yù)防孕期抑郁癥

報(bào)道稱，自2007年4月起，三宅教授與日本九州、沖繩等醫(yī)院婦產(chǎn)科合作，對(duì)1700名孕婦進(jìn)行了為期一年的問(wèn)卷調(diào)查。調(diào)查內(nèi)容包括孕婦對(duì)肉、魚、豆腐以及酸奶等約150種食物的攝入量及孕婦自身精神狀態(tài)。之后，根據(jù)食物品種及攝取量將孕婦分為4組進(jìn)行分析研究。研究結(jié)果顯示，攝取豆腐、納豆等大豆制品最多的小組與攝取這些食品最少的小組相比，孕期抑郁癥發(fā)病率約降低60%-70%。

吃豆制品可以預(yù)防孕期抑郁癥，但如果大量攝入牛肉和豬肉等富含飽和脂肪酸的食物則容易誘發(fā)孕期抑郁癥。所以，女性在懷孕期間要特別注意飲食哦。

抑郁癥患者要遠(yuǎn)離的4類食物

1、 茶和咖啡：茶和咖啡：一旦抑郁癥患者攝取的咖啡因太多（每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶），那么就有可能會(huì)加重病情。茶，可樂(lè)和咖啡都會(huì)加重抑郁癥患者的失眠癥狀，因此患者在睡覺(jué)前不應(yīng)喝茶或咖啡。

2、 加工類食品。它們幾乎占據(jù)了會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的食物黑名單中的大部分。無(wú)論是高熱量、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品，還是腌制的各類半成品，其所含營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，即使如此還被加工損耗了相當(dāng)一部分，營(yíng)養(yǎng)缺乏也會(huì)誘發(fā)抑郁癥。

3、 酪氨酸含量高的食物和飲料：常見(jiàn)的就是陳乳酪，罐頭肉，醬油，酵母提取物，鯡魚和鮭魚等，這些都是抑郁癥患者在飲食上要禁忌的。

4、 酒：一般抑郁癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過(guò)量會(huì)使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會(huì)扼制食欲，造成營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)加重抑郁病情有損健康。

接下來(lái)，我們來(lái)了解下孕期抑郁癥的癥狀，從下面這些表現(xiàn)中及時(shí)發(fā)現(xiàn)孕婦的變化，幫助她走出抑郁。

孕期抑郁癥的表現(xiàn)癥狀

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，患有抑郁癥的婦女會(huì)覺(jué)得心情低落，這段上會(huì)持續(xù)兩個(gè)星期或以上。其他可能會(huì)有的跡象是：

1、 懶：感覺(jué)突然疲乏無(wú)力，自覺(jué)懶散無(wú)能，甚至日常生活、簡(jiǎn)單的工作或家務(wù)活亦懶于應(yīng)付。

2、 呆：動(dòng)作減少，行動(dòng)呆板，思維遲鈍，記憶力和注意力下降，理解力明顯減退。

3、 變：性格明顯改變。

4、 憂：憂郁悲觀、消沉，無(wú)信心和活力，有萬(wàn)念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對(duì)外界一切缺乏興趣，并感覺(jué)身體上多有不適。

5、 慮：多思多慮，胡思亂想，坐臥不寧，或常自責(zé)、自卑，或長(zhǎng)達(dá)數(shù)周甚至數(shù)月失眠。