大家對(duì)于腎虛這個(gè)問(wèn)題，一定要非常地重視。腎虛的調(diào)理方法有哪些?其實(shí)，吃再多的藥，都還不如平時(shí)多利用食療補(bǔ)腎。那么，哪些食療方可以有效補(bǔ)腎呢?

哪些食療方可巧治腎虛

1. 杜仲腰花

取杜仲、川斷各15克，豬腰子1對(duì)，白酒25毫升，蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。

制法：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi)，加白糖、鹽、酒；另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋，倒入腰花速炒熟，然后加入調(diào)味品即可食用。每日1次。  

2. 茴香燉煮腎

取小茴香20克，豬腰1對(duì)，蔥、姜、鹽、酒各適量。

制法：先將豬腰(即豬腎)洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后，放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽(yáng)虛的腎虛腰疼。

3. 杞地山藥粥

取生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。

制法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥，代早餐食。每日1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰疼。

腎虛吃什么食物

1. 雞蛋。雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。

2. 龍眼干。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

3. 黑米。有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。

4. 黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見(jiàn)的補(bǔ)腎食物之一。

5. 黑豆。黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補(bǔ)形的角度來(lái)看，黑豆絕對(duì)是補(bǔ)腎能手。

6. 黑芝麻。腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問(wèn)題上，黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。它具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問(wèn)題。

7. 當(dāng)歸。當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。