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餐前飲水有助于減肥

2017年01月03日 15:33 | 來源:環(huán)球網(wǎng)
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【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】很多飲食營養(yǎng)學(xué)家建議,若想有效地減肥,應(yīng)當(dāng)多喝水和綠茶,但是飲用時間和飲用量各自說法不一。近日,科學(xué)家證實,餐前適量飲水,且保持該習(xí)慣12周以上,就可達到明顯的減肥效果。

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據(jù)俄羅斯《健康生活網(wǎng)》12月29日消息,科學(xué)家研究表明,用餐前30分鐘內(nèi)飲用500毫升水的人比只靠節(jié)食減肥的人在3個月內(nèi)平均多減重至少2公斤。

科學(xué)家將參與調(diào)研的人分為男女兩組,第一組實驗參與人員始終保持低熱量飲食,即攝入熱量低于消耗熱量。第二組參與者在控制飲食的同時,還要在用餐前飲水,同時記錄下體重變化和自身感覺。結(jié)果顯示,兩組參與者平均每人都減重5-8公斤,而那些既節(jié)制飲食又飲水的人獲得了更好的減肥效果更好。

對此,科學(xué)家解釋稱,餐前飲水的人會下意識至少少攝入40卡的熱量。(王瑩 朱佩)

編輯:趙彥

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