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男人防禿從八點做起
男士一直是脫發(fā)的高危人群,愛美之心,人皆有之,如果你還沒有加入到脫發(fā)的行列,或者你才剛剛患上脫發(fā),就應該通過建立良好的生活習慣,加強對頭發(fā)的護理。這樣可以有效預防脫發(fā),或者延緩脫發(fā)時間,緩解脫發(fā)癥狀。
合理飲食
男性脫發(fā)高危人群應該遠離過于油膩、甜、辣的食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物,增加對頭發(fā)有滋補作用的食物,如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多,不要常吃。
放松心態(tài)
男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大,長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質(zhì)量差,會加重脫發(fā)。放松心態(tài),提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。
適度洗發(fā)
洗發(fā)太勤或者太少都不好,比較合適的時間是每周兩到三次,洗發(fā)水溫以37度左右為宜;洗發(fā)時輕輕按摩頭皮,既能清潔頭皮,又能促進頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的。洗發(fā)后,最好讓頭發(fā)自然干,如果使用吹風機,要注意風的溫度不能太高,風過熱會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮。經(jīng)常梳頭,既能去除頭屑,增加頭發(fā)的光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán),增強發(fā)根部的血液供應和營養(yǎng)。
避免暴曬
日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃,因此夏季要避免日光暴曬,在室外游泳、日光浴時要注意防護。
減少染發(fā)燙發(fā)
經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā),會使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。
莫長久戴帽
長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā),尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫,易毛孔松弛,引起脫發(fā),所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。
遠離煙草
吸煙已經(jīng)被認為是引起脫發(fā)的危險因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應該注意盡量讓子女遠離煙草。
別長時間上網(wǎng)
過度上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過度緊張有關。長時間上網(wǎng)打游戲,中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài),會引起植物神經(jīng)紊亂,皮膚血管收縮功能失調(diào),頭皮局部血管收縮,供血減少,會造成毛囊營養(yǎng)不良而導致脫發(fā)。
日常的生活習慣對于脫發(fā)的影響也是至關重要的,保持好一個良好的作息習慣及飲食習慣,是預防脫發(fā)的關鍵所在。
編輯:趙彥
關鍵詞:預防脫發(fā) 合理飲食 放松心態(tài)