原標(biāo)題：科學(xué)家稱周末補睡眠易致生理時鐘大亂 容易發(fā)胖

　　中新網(wǎng)1月22日電 據(jù)“中央社”22日報道，現(xiàn)代人生活忙碌，經(jīng)常在周末大補睡眠，英國科學(xué)家指出，周末作息與平日上班大不相同，易導(dǎo)致生理時鐘大亂，不僅容易發(fā)胖，健康也會受到影響。

　　據(jù)報道，英國醫(yī)學(xué)研究會哺乳動物遺傳學(xué)研究部對800多名民眾進行調(diào)查研究，了解他們在上班與假日睡眠的差異。研究人員分析參與調(diào)查者的身高、體重、腰圍，進行血液檢查，了解他們喜好的睡眠時間和長短。結(jié)果發(fā)現(xiàn)睡眠差異情況越大的人，越可能肥胖或罹患肥胖引發(fā)的疾病。

　　報道稱。研究人員以“社交時差”形容那些在周末和假日狂睡的現(xiàn)象，這和因為出國旅行的時差造成短暫性新陳代謝問題不同，長時間的“社交時差”擾亂了人體內(nèi)的生理時鐘，進而影響健康。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，即使周末的睡眠型態(tài)和平常差異僅2個小時，就會提高“身體質(zhì)量指數(shù)”(BMI)的風(fēng)險，身體發(fā)炎及罹患糖尿病的機率也會增加，確切的原因不得而知，但有可能是平日的健康飲食及運動習(xí)慣被打亂。

　　研究人員建議盡量保持固定的睡眠時間，不要因為放假而有大幅改變。

　　專家建議，要有好的睡眠不妨每天抽空做運動，晚餐時間提前并食用清淡食物，下午不要喝咖啡，睡前泡澡都是不錯的方法。