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委員來了·秋季養(yǎng)生③ ∣ 說到朋克養(yǎng)生,這六句話要滴!

2020年08月27日 09:00  |  來源:人民政協(xié)網(wǎng)
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一三五吃燕窩、二四六燉雪蛤,敷最貴的面膜、熬最黑的夜,網(wǎng)絡上管這叫“朋克養(yǎng)生”。但這種養(yǎng)生真的可取嗎?如何做到科學養(yǎng)生?十一屆、十二屆全國政協(xié)委員,中國中醫(yī)科學院主任醫(yī)師楊金生強調(diào)了六句話,核心就是培養(yǎng)良好的生活習慣。

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第一句,要適應自然界的變化。中醫(yī)講春生夏長秋收冬藏,養(yǎng)生要跟四季氣候相適應、相適宜。

第二句,要調(diào)理好自己的情緒。正所謂“心胸有多寬,壽命就有多高”,可見情緒對身體健康多重要!秋季養(yǎng)肺,如果這季節(jié)你遇到點事情悲傷不已,情緒扭轉不過來,憂郁傷肺,很容易引發(fā)疾病。

第三句,要吃得健康。不是不吃,而是要會吃,吃得健康。包括三餐要規(guī)律,按時吃,少一餐都不行。早吃好,午吃飽,晚吃少。有些所謂的專家常說,早餐不吃精神好,晚餐不吃能長壽,其實都是不靠譜的。吃要注意營養(yǎng)均衡,中醫(yī)講究“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣”及“谷肉果菜,食養(yǎng)盡之,無使過之,傷其正也”。還有的人只吃菜,不吃主食,同樣是錯誤。

第四句,要運動鍛煉。每一個人要結合自身的情況,養(yǎng)成持之以恒的運動習慣,而且要適量,因人而異、因季節(jié)而異。正所謂“生命在于運動,長壽在于活動”。

第五句,要根據(jù)體質調(diào)理身體。中醫(yī)把人群的體質分為九大類型,而且還有各種證型。比如肝郁火旺的人,容易急躁易怒、發(fā)脾氣,患高血壓、心腦血管疾病的風險要高,這類人就要控制情緒、飲食要清淡一些、少吃鹽。

第六句,要用好我們?nèi)梭w自身的藥箱——穴位保健。

楊金生表示,根據(jù)不同的體質和慢性疾病對穴位進行刮痧、拔罐或者按摩,有助于舒筋通絡、調(diào)理氣血、扶正祛邪。每個季節(jié)都有與之對應的養(yǎng)生保健穴位。秋季主氣是燥,而中醫(yī)專家認為燥易傷肺,因此,降燥成為秋季養(yǎng)生的首要選擇。為此,他特意推薦了幾個降燥的穴位:

足三里和手三里

要想身體安,三里常不干。這里的“三里”是指兩個穴位:足三里和手三里?!安桓伞本褪且D臧磯捍碳?,讓這些穴位紅紅的。常按足三里可以增強人體的消化吸收功能,提高人體的抵抗能力。手三里是大腸經(jīng)的穴位,能夠潤肺、養(yǎng)陰、舒腸肺氣,按摩它對過敏性鼻炎、哮喘、感冒等疾病都有防治作用。

圖片來源于網(wǎng)絡1

(圖片來源于網(wǎng)絡)


合谷穴

合谷穴在母指的橫紋,正對虎口處,然后旋轉90度處。過敏性疾病,咽喉腫痛、過敏性鼻炎、鼻塞、頭痛、感冒發(fā)燒常按這個穴位,有助于減輕癥狀。


圖片來源于網(wǎng)絡2

(圖片來源于網(wǎng)絡)


內(nèi)關穴

內(nèi)關穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一,可助眠,解除疲勞,改善胸痛、心悸、盜汗,舒緩腹脹感,緩解治療頭暈、心痛、暈車等。建議心血管疾病患者經(jīng)常按摩這個穴位。

圖片來源于網(wǎng)絡3

(圖片來源于網(wǎng)絡)

策劃:李木元

編導:王星星

主持:易欣

文字:孫歌

視頻:賴仁杰

編輯:賴仁杰

關鍵詞:養(yǎng)生 穴位 秋季


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