中新網(wǎng)濟(jì)南1月30日電 (趙曉 李欣)為加強(qiáng)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控，山東官方部門29日再次對(duì)外發(fā)文延遲復(fù)工、開(kāi)學(xué)時(shí)間。面對(duì)“超長(zhǎng)春節(jié)假期”，在家隔離的民眾如何消除恐慌、避免枯燥？心理專家當(dāng)天接受中新網(wǎng)記者專訪，為人們打好“心理防疫戰(zhàn)”支招。

當(dāng)前疫情防控正處在關(guān)鍵時(shí)期，山東繼續(xù)推遲春節(jié)假期，這些信息讓部分在家隔離的民眾開(kāi)始擔(dān)心疫情發(fā)展是否變得更嚴(yán)重。山東大學(xué)齊魯醫(yī)院心理科主任毛雪琴告訴記者，超長(zhǎng)假期能讓人們得到充分休息。但休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，社會(huì)價(jià)值難以得到體現(xiàn)，缺少正常社會(huì)活動(dòng)，也會(huì)引發(fā)人們的枯燥無(wú)聊感，甚至有人誤讀信息，胡思亂想，愈加恐慌。

“在休息的同時(shí)可以適當(dāng)兼顧工作，或者安排個(gè)人發(fā)展計(jì)劃，包括學(xué)習(xí)新技能、鍛煉身體等”，毛雪琴也建議民眾，不要把假期延長(zhǎng)解讀為負(fù)面信息，換一種角度思考，這也說(shuō)明，到正月十五前后，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情可能會(huì)出現(xiàn)拐點(diǎn)，繼續(xù)積極配合政府的防控措施，便能早日恢復(fù)正常工作和生活。

山東省精神衛(wèi)生中心心理病區(qū)主任胡蕾最近也陸續(xù)接到民眾的電話咨詢，有人出現(xiàn)心理恐慌，有人產(chǎn)生焦慮情緒，也有人自我懷疑生病。胡蕾說(shuō)，在疫情持續(xù)發(fā)展的階段，人們發(fā)慌、緊張、害怕，這都屬于應(yīng)急狀態(tài)下的正常反應(yīng)。

心理專家將受疫情影響，需要進(jìn)行心理干預(yù)的人群分為確診患者、一線醫(yī)務(wù)人員、疑似病例以及與他們有過(guò)密切接觸或關(guān)系的人、普通民眾等四級(jí)。據(jù)胡蕾介紹，當(dāng)前，山東省精神衛(wèi)生中心已開(kāi)通24小時(shí)不間斷免費(fèi)心理援助熱線，他們會(huì)根據(jù)個(gè)體特點(diǎn)和心理健康狀態(tài)進(jìn)行不同層面的干預(yù)和疏導(dǎo)。

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間宅在家、過(guò)度關(guān)注負(fù)面信息的民眾，胡蕾建議，應(yīng)最大可能保持冷靜與理智，不要“病毒未來(lái)，心態(tài)先崩”，在家中做一些自己感興趣的事，轉(zhuǎn)移注意力，或者和家人朋友通過(guò)網(wǎng)絡(luò)工具聊天，保證與外界的交流。同時(shí)多關(guān)注官方權(quán)威科學(xué)信息，對(duì)來(lái)源不明的信息不閱讀、不輕信、不傳播?！耙獙W(xué)會(huì)放一放，每天定時(shí)查看手機(jī)新聞，而不是每分每秒都在刷屏?！?/p>

經(jīng)歷過(guò)“非典”時(shí)期的胡蕾說(shuō)，相比17年前，現(xiàn)在的心理危機(jī)干預(yù)方案更加健全規(guī)范，有關(guān)部門統(tǒng)一部署和指揮，對(duì)專業(yè)人員進(jìn)行培訓(xùn)，普通民眾也更加關(guān)注自己的心理健康。當(dāng)出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，他們更愿意尋求專業(yè)的心理援助，接受心理輔導(dǎo)?！爱?dāng)疫情結(jié)束后，我們同樣要重視心理建設(shè)，避免災(zāi)后創(chuàng)傷。”

毛雪琴也在采訪的最后表示，個(gè)體健康“心身一體”，人的免疫力水平直接影響人的身體健康，而情緒穩(wěn)定和樂(lè)觀對(duì)提高免疫力有促進(jìn)作用。不管處在什么時(shí)期，心理防疫都與身體防護(hù)同樣重要。(完)