高血壓病是最常見的慢性病之一，也是誘發(fā)各種心腦血管病最主要的危險因素。為引起人們對防治高血壓的重視，1998年起，每年的10月8日定為全國高血壓日，今年的主題是“知曉您的血壓”。

很多人不知道體，其實不同年齡的血壓標(biāo)準(zhǔn)不同。

收縮壓（高壓）＞140mmHg

舒張壓（低壓）＞90mmHg

要想知曉自己的血壓，就得準(zhǔn)確的進行測量。

血壓測量的基本要求

測量前準(zhǔn)備

患者：測血壓前30min內(nèi)不喝咖啡或酒，不劇烈運動、心緒平穩(wěn)。排空膀胱，靜坐休息5～10min。

儀器：采用經(jīng)過國家計量部門批準(zhǔn)和定期校準(zhǔn)的合格臺式水銀血壓計、其他款式的血壓計，或經(jīng)國際標(biāo)準(zhǔn)驗證合格的動態(tài)血壓計、電子血壓計等。

測量條件：坐位測量需要準(zhǔn)備適合患者手臂高度的桌子，以及有靠背的椅子；臥位測量需準(zhǔn)備患者肘部能外展45°的診療床。

環(huán)境條件：適當(dāng)空間，適宜溫度，環(huán)境安靜，無噪音。

日常生活中，高血壓患者需要注意

1、 合理飲食

高血壓病人飲食應(yīng)遵循低鹽、低脂、低熱量原則，并注意飲食結(jié)構(gòu)合理搭配，多吃蔬菜水果，芹菜就是不錯的選擇。

2、 戒煙

研究證明，吸一支煙后，心率每分鐘可增加5～20次/分，收縮壓增加10～25毫米汞柱，這是因為香煙中的尼古丁會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也會促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，導(dǎo)致小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高.

3、 限酒

大量數(shù)據(jù)表明，飲酒量的多少與血壓水平呈正性線性相關(guān)。另外，酗酒能夠增加人群中高血壓發(fā)病的危險性。尤其是中年人，更應(yīng)該適量飲酒，最好是戒酒，因為飲酒對身體毫無益處。

4、 堅持運動

運動訓(xùn)練一向被認為是防治高血壓非常重要的有效手段。早在1988年，美國高血壓聯(lián)合會議即正式確立了運動療法為高血壓綜合治療的方法之一。適合高血壓患者的運動有步行、慢跑、騎自行車、打太極拳等，運動以中低強度為宜，運動時不可空腹或過飽。

5、 保持情緒穩(wěn)定

情緒的激動或焦躁都會造成血壓升高，因此高血壓病人應(yīng)該培養(yǎng)對環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，避免發(fā)脾氣，維持情緒穩(wěn)定。

6、 堅持用藥

以上說的那些都是日常生活的注意事項，是基本要求，而要控制高血壓，需要堅持降壓藥，這有這樣，才能有效減少心腦血管意外，防止高血壓腎病等并發(fā)癥的發(fā)生。請記住，服藥期間切勿自行斷藥或換藥，應(yīng)定期復(fù)查，根據(jù)專業(yè)醫(yī)生建議調(diào)整用藥。

血壓降得越快越好嗎？不是！

高血壓形成是一個長期的緩慢過程，人體對此具有一定的調(diào)節(jié)能力 (故有些患者并沒有不適的感覺)。所以除了高血壓急癥以外，降壓治療應(yīng)緩慢進行，不能求之過急。如果超出了調(diào)節(jié)范圍，重要臟器的血流量不能保證，反而會造成頭暈心悸等不適。

即使用藥時間長，也不會有抗藥性

部分高血壓患者認為，降壓藥用得太早會產(chǎn)生耐藥性，能不用藥就盡量先別用藥。這種想法是錯誤的，降壓藥不會產(chǎn)生耐藥性。血壓控制得越早，預(yù)防心、腦、腎功能障礙的效果就越好。如果等到臟器功能已被損傷再用藥，就會失去最佳治療時機。

即使宣傳得再好，也別迷信保健品

近些年，市面上的降壓保健品越來越多，比如降壓枕、降壓帽、降壓床墊等，都聲稱有良好的降壓作用。事實上，大部分保健品的降壓功效根本就沒有經(jīng)過科學(xué)的臨床認證，使用這類保健品降壓，即使沒有危害，也會延誤病情的控制與治療。

芹菜真能降壓么？真可以

芹菜含有豐富的維生素、芹菜素和磷、鐵、鈣等礦物質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、甘露醇和膳食纖維等成分，具有舒張血管、降血壓、預(yù)防動脈粥樣硬化等作用；此外芹菜對神經(jīng)衰弱、痛風(fēng)也有一定的輔助食療作用；并且芹菜還可以促進胃液分泌，刺激胃腸蠕動，起到潤腸通便的效果。芹菜只能作為輔助治療，其范疇也只能歸屬于最基本的改善生活方式，真正要治病，還是要靠藥物。