DHA是一種脂肪酸，叫做二十二碳六烯酸。經(jīng)過(guò)研究證明，這種脂肪酸對(duì)神經(jīng)、視力、免疫系統(tǒng)的發(fā)育有好處。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)也建議，孕婦每天DHA攝入不少于200mg，并且推薦通過(guò)飲食來(lái)攝入DHA，在食物中，魚(yú)類(lèi)和海鮮都是DHA的重要來(lái)源。

我們推薦每周吃魚(yú)大約300g左右就可以滿(mǎn)足這個(gè)量。

但還是會(huì)有家長(zhǎng)問(wèn)，那我們還需要額外補(bǔ)充嗎？

小于老師明白大家的心理，希望多補(bǔ)點(diǎn)，讓孩子更聰明點(diǎn)。但是，這只是你的希望而已，孩子在發(fā)育的時(shí)候，需要的DHA其實(shí)是有限的，并不是說(shuō)孕婦多補(bǔ)了，孩子就會(huì)更聰明。當(dāng)孕婦攝入到需要量的時(shí)候，就能滿(mǎn)足胎兒的需要，額外補(bǔ)充，那就是在浪費(fèi)。

對(duì)于絕大多數(shù)的中國(guó)家庭來(lái)說(shuō)，女性懷孕后每周吃300g左右的海魚(yú)，應(yīng)該是沒(méi)問(wèn)題的。我們建議吃一些深海魚(yú)，因?yàn)樯詈ｔ~(yú)中的含量可能會(huì)更高。

如果在懷孕期間，魚(yú)的攝入量夠了300g，甚至能達(dá)到500g/每周，哪怕不是深海魚(yú)，是普通海魚(yú)，基本也夠了，真的沒(méi)必要額外再補(bǔ)充DHA。

如果懷孕期間吃不到魚(yú)，那就要考慮一些DHA的補(bǔ)充劑了，按照常規(guī)服用，一般不會(huì)超標(biāo)。

DHA是脂肪酸，而脂肪酸則是構(gòu)成脂肪的單位，脂肪大家都懂的，所以盲目補(bǔ)充太多，那最后補(bǔ)成啥樣，大家到是可以想像一下的。