中新網(wǎng)8月8日電 今天是8月8日全民健身日。對于健身，誰總是說的多做的少呢？日前，中新網(wǎng)生活頻道聯(lián)合營養(yǎng)和體重管理公司康寶萊(中國)保健品有限公司發(fā)起的線上小調(diào)查顯示，超五成的網(wǎng)友對自己的身材不滿意，在與肥胖做斗爭的過程中，近七成的網(wǎng)友“管不住嘴邁不開腿”，只有不足四分之一的網(wǎng)友喜歡健身，堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)。

超五成網(wǎng)友對自己身材不滿意 大多數(shù)人的健身頻率低

八年前的8月8日，掀起了國人的健身熱潮；八年后的8月8日，在里約奧運(yùn)會(huì)舉辦之際，全民健身日也將迎來八歲生日。8年了，對于健身你落下功課了嗎？截止到8月5日上午10點(diǎn)，中新網(wǎng)生活頻道聯(lián)合營養(yǎng)和體重管理公司康寶萊發(fā)起的線上小調(diào)查結(jié)果顯示，超七成的網(wǎng)友基本不健身或者健身頻率低，堅(jiān)持每周鍛煉身體的網(wǎng)友不足四分之一。

隨著人們生活水平的提高，人們的體重與身材發(fā)生變化，肥胖成為困撓人們健康的一大問題。其中在調(diào)查廣大網(wǎng)友“對自己現(xiàn)在的身材還滿意嗎”這一問題上，58%的網(wǎng)友明確表示不滿意，只有3%的網(wǎng)友表示對自己的身材“不太關(guān)心”。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在二三十年前，中國人很少有體重超重的問題，但在2005年――2011年之間，體重超重的人數(shù)增加了4倍。

近日，知名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)表了全球成年人體重調(diào)查報(bào)告，科學(xué)家在歷時(shí)40年對1920萬受調(diào)查成年人的體質(zhì)指數(shù)(BMI)進(jìn)行趨勢調(diào)研后發(fā)現(xiàn)，目前世界上胖子的數(shù)量已經(jīng)超過了瘦子，而中國的肥胖人口超過美國位居前位。該調(diào)查指出，中國擁有4320萬肥胖男性和4640萬肥胖女性，分別占全球的16.3%和12.4%，美國則以4170萬肥胖男性和4610萬肥胖女性位列其后。

飲食營養(yǎng)搭配影響健身效果 近七成網(wǎng)友“管不住嘴邁不開腿”

中國疾控中心張勇博士此前表示，目前我國居民出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的手術(shù)量呈現(xiàn)增長的趨勢。在減少體重而減肥的問題上，“我們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)和飲食是減肥的重要手段。通過促進(jìn)身體活動(dòng)和調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)等生活方式來干預(yù)減少體重，不僅更安全、低醫(yī)療費(fèi)，而且有助于人們的身心健康?！?張勇分析認(rèn)為。

對此，不少網(wǎng)友表示認(rèn)同。中新網(wǎng)生活頻道聯(lián)合營養(yǎng)和體重管理公司康寶萊發(fā)起的線上小調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，80%以上的網(wǎng)友認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)過程中，飲食的營養(yǎng)搭配對于健身的效果有很重要的影響。然而在與肥胖做斗爭的過程中，有近七成的網(wǎng)友“管不住嘴，辜負(fù)不了美食”或者“邁不開腿，找各種理由不去運(yùn)動(dòng)”。

“其實(shí)，減肥不是目的，真正的目的是讓大眾擁有健康的體魄和生活方式。不要在美食面前退縮，要了解控制體重和調(diào)節(jié)身體的方式。”康寶萊(中國)保健品有限公司總裁李延亮分析表示，康寶萊一貫堅(jiān)持的是營養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)=健康的理念。康寶萊所倡導(dǎo)的并非是簡單的減肥，而是“體重控制”的理念，希望我們的產(chǎn)品以及科普調(diào)查帶給消費(fèi)者的不僅僅是健康，還有健康生活的理念。

事實(shí)上，通過健身不僅可以控制體重，強(qiáng)身健體，還能夠緩解各種壓力，給自己帶來快樂。調(diào)查結(jié)果也顯示，40%的網(wǎng)友認(rèn)為通過健身，自己最大的收獲就是“運(yùn)動(dòng)快樂、緩解壓力”。據(jù)了解，康寶萊在全國推廣的“5K嘉年華”趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)就受到了大眾的熱情參與。趣味障礙跑、趣味毛毛蟲、乾坤球等這些“簡單、神奇、有趣”項(xiàng)目，讓人們在歡樂中感受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。

健身需要循序漸進(jìn) 專家為白領(lǐng)“久坐族”健康支招

對于不少在都市工作生活的白領(lǐng)們來說，久坐是一項(xiàng)必須課。然而久坐對于身體的危害也是顯而易見的：脊柱變形、腰肌勞損、頸椎病、靜脈曲張……久坐族們在工作之余該如何科學(xué)健身呢？

北京大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師、臨床醫(yī)學(xué)博士李虎表示：“白領(lǐng)們在工作40分鐘到一小時(shí)的時(shí)候，要有意識的放松一下，站起來走走、伸個(gè)懶腰、動(dòng)動(dòng)脖子。”李虎介紹，在人們的脊柱后方有塊肌肉叫豎脊肌，長期保持同一姿勢會(huì)造成該肌肉慢性損傷，大多數(shù)的脊柱疾病與豎脊肌僵硬、變?nèi)跸嚓P(guān)。站起來走動(dòng)、伸個(gè)懶腰可以緩解這一部分肌肉的壓力，減少脊柱受傷幾率、降低腰椎間盤突出癥、頸椎病的發(fā)病率。

此外，辦公族經(jīng)常一坐一整天，血液淤堵在下肢，日積月累就會(huì)破壞靜脈瓣膜，產(chǎn)生靜脈壓過高，進(jìn)而發(fā)展為靜脈曲張。對此，李虎建議進(jìn)行伸直腿鍛練動(dòng)作進(jìn)行預(yù)防。久坐族們可以坐在凳子上，進(jìn)行勾腳抬腿練習(xí)，每次堅(jiān)持10秒鐘，10到20次為一組，每天堅(jiān)持做2到3組，促進(jìn)血液循環(huán)。

需要特別提醒的是，白領(lǐng)們在健身的時(shí)候一定要遵循適度原則、循序漸進(jìn)，不要一口吃個(gè)“胖子”。李虎介紹說，一些白領(lǐng)在平時(shí)由于工作原因，運(yùn)動(dòng)不多，健身的時(shí)候沒有任何基礎(chǔ)就大強(qiáng)度的進(jìn)行鍛煉。盲目加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這對關(guān)節(jié)和骨骼的危害非常大。尤其是膝關(guān)節(jié)損傷的人應(yīng)減少爬樓梯、爬山、下蹲、半蹲、長距離行走這些鍛煉。在健身過程中如果關(guān)節(jié)受損需要先休息，不要感覺疼痛可以忍受就繼續(xù)鍛煉，這樣會(huì)造成二次損傷，使受傷程度加大。一些人在關(guān)節(jié)受損后通過休息可以恢復(fù)，但如果感覺不適而加重疼痛則需要立即就醫(yī)。

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