你可有這樣的體驗(yàn)？總是腰痛，筋骨甚至肌肉都會(huì)疼痛，同時(shí)伴有失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等感覺(jué)。這可能是腎虛引起的，日常生活中還可能感到困倦?yún)s無(wú)法熟睡，多夢(mèng)、易驚醒。在中醫(yī)看來(lái)，腎虛腰痛的患者，體重常有明顯的增加或下降趨勢(shì)。早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無(wú)力，蒼白無(wú)血色。沒(méi)有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腎虛腰痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。即便不提重物，上樓三四層就兩腿無(wú)力。

如果上述情況頻發(fā)，就提示我們可能有腎氣不足問(wèn)題，需要補(bǔ)腎。若腎的精氣不足以養(yǎng)筋骨、經(jīng)絡(luò)，腰部就會(huì)氣血不暢而痙攣疼痛。

腎虛腰痛從內(nèi)因上來(lái)看分腎陽(yáng)虛與腎陰虛。偏腎陽(yáng)虛者，往往有怕冷等陽(yáng)虛的臨床表現(xiàn)，如腰膝酸軟、面色虛白、畏寒怕冷、手腳冰涼、小便清長(zhǎng)、大便稀薄等。偏腎陰虛者，常伴有五心煩熱、潮熱盜汗、口干咽燥、尿黃便干等陰虛表現(xiàn)。因此壯腰健腎，還要分清自己是哪種類(lèi)型，才好正確診治。

夏天正是補(bǔ)腎時(shí)！很多人都有一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，到了秋冬之季才可以補(bǔ)腎。其實(shí)對(duì)身體的調(diào)理應(yīng)該順應(yīng)四季變化，多考慮飲食和季節(jié)的合理調(diào)配，以保證人體在不同的季節(jié)中汲取必需的營(yíng)養(yǎng)素。腎虛者最好少吃寒性的食物以及甜食，少吃涼拌菜。夏天吃“黑”很補(bǔ)腎，常用的黑色食品包括黑米、黑麥、紫米、黑蕎麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等等。