受訪專家:北京協(xié)和醫(yī)院感染內(nèi)科主任醫(yī)師　李太生

北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究所免疫學(xué)教授　張偉

免疫系統(tǒng)就像人體的保衛(wèi)部隊(duì)，為我們的健康提供保障。它們互相增援、分工合作，共同抵御疾病的侵害。近日，北京協(xié)和醫(yī)院一項(xiàng)發(fā)表在國(guó)際權(quán)威期刊《衰老》雜志上的研究，首次描繪出人體免疫系統(tǒng)衰老變化趨勢(shì)，這讓我們更為具體和形象地認(rèn)識(shí)到身體內(nèi)的這支“免疫部隊(duì)”。

既有分工也有合作

“人體免疫系統(tǒng)相當(dāng)于國(guó)家防衛(wèi)系統(tǒng)，有指揮部、作戰(zhàn)部隊(duì)、偵察部隊(duì)等?！痹撗芯渴紫髡?、北京協(xié)和醫(yī)院感染內(nèi)科主任醫(yī)師李太生在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)強(qiáng)調(diào)，免疫細(xì)胞各司其職，既有分工也有合作，共同承擔(dān)起防御病原微生物侵略的工作，“最終將疾病拒之體外?！?nbsp;

北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究所免疫學(xué)教授張偉解釋道，免疫系統(tǒng)由T淋巴細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞、K淋巴細(xì)胞和NK淋巴細(xì)胞四個(gè)主要“軍種”構(gòu)成。其中，T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞主要負(fù)責(zé)消滅外來(lái)敵人的戰(zhàn)斗部隊(duì)，它們不僅負(fù)責(zé)抗擊入侵的敵人，在戰(zhàn)斗結(jié)束后，B淋巴細(xì)胞的主要亞種——吞噬細(xì)胞——還會(huì)將戰(zhàn)場(chǎng)“打掃”的干干凈凈。而K淋巴細(xì)胞和NK淋巴細(xì)胞有免疫監(jiān)視作用，殺死自身產(chǎn)生的腫瘤細(xì)胞，清除機(jī)體衰老死亡的細(xì)胞，相當(dāng)于“糾察隊(duì)”。 

此外，還有像樹(shù)突狀細(xì)胞這樣獨(dú)立于四大“軍種”外的偵查部隊(duì)。它們可以識(shí)別侵入機(jī)體的物質(zhì)，并報(bào)告給T淋巴細(xì)胞。接到報(bào)告后，部分T淋巴細(xì)胞可直接“參戰(zhàn)”，對(duì)“敵人”進(jìn)行殺傷。如果需要，T細(xì)胞內(nèi)的CD4還會(huì)傳達(dá)命令，讓B淋巴細(xì)胞調(diào)動(dòng)其他“作戰(zhàn)部隊(duì)”（如巨噬細(xì)胞等）參與戰(zhàn)斗，將病原微生物‘吃’掉。李太生形象地說(shuō)道：“CD4T淋巴細(xì)胞就相當(dāng)于‘免疫系統(tǒng)指揮中樞司令部’，指揮作戰(zhàn)部隊(duì)采取正確的攻擊策略?！?nbsp;

但不同的人群，體內(nèi)免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力也有差別。李太生從2006年以來(lái)，對(duì)1068位不同年齡段的健康人，進(jìn)行外周血淋巴細(xì)胞及其亞群的11項(xiàng)檢測(cè)，對(duì)不同年齡段的免疫系統(tǒng)進(jìn)行了評(píng)估，發(fā)現(xiàn)不同年齡階段免疫細(xì)胞的“平均質(zhì)量”是不同的。比如CD4T淋巴細(xì)胞在青年組、中年組和老年組體內(nèi)的均值分別為690、708、698。這表明人體免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力是會(huì)隨著年齡變化而改變的，“醫(yī)生可以根據(jù)這些平均值精確地評(píng)估一個(gè)人在這個(gè)年齡階段免疫力是否強(qiáng)大?！崩钐鷱?qiáng)調(diào)道。

免疫力也會(huì)衰老

李太生表示，年齡增大，免疫細(xì)胞就會(huì)減少，免疫系統(tǒng)將面臨缺少“兵源”的窘境，此時(shí)沒(méi)法全殲敵人，疾病就難痊愈。李太生的研究還發(fā)現(xiàn)，人體免疫細(xì)胞中，一種名叫“CD28”的T淋巴細(xì)胞的減少會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)信號(hào)傳遞能力下降，使淋巴細(xì)胞對(duì)病原微生物的識(shí)別變得遲鈍，導(dǎo)致機(jī)體對(duì)病原體的抵抗能力下降。 

年齡是免疫系統(tǒng)最大的敵人，但不代表年紀(jì)大就一定體弱多病。張偉認(rèn)為，日常不良的生活習(xí)慣是最大問(wèn)題。如睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心情抑郁、工作壓力過(guò)大等，都可能迅速降低免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力。同時(shí)，環(huán)境污染也會(huì)影響機(jī)體免疫系統(tǒng)，帶來(lái)疾病隱患。 

免疫力差可能會(huì)有如下表現(xiàn)：久病不愈，一到換季就感冒；長(zhǎng)期疲憊，做事提不起精神，甚至渾身不舒服；注意力分散，健忘且反應(yīng)遲鈍；適應(yīng)力變差，身體對(duì)季節(jié)變化反應(yīng)過(guò)度等。

心胸開(kāi)闊是關(guān)鍵

張偉表示，長(zhǎng)期免疫力低下，免疫細(xì)胞不能發(fā)揮正常的作用，使人容易發(fā)生感染性疾?。簧踔翆?duì)機(jī)體的自我監(jiān)視能力下降，導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生。雖然年齡增長(zhǎng)不可逆轉(zhuǎn)，但改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣，有助于提升免疫系統(tǒng)戰(zhàn)斗力。 

心胸開(kāi)闊最重要。李太生強(qiáng)調(diào)，愉悅心情能降低應(yīng)激激素水平，增加或激活某些免疫細(xì)胞，從而提高免疫力。過(guò)多負(fù)面情緒，會(huì)導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，引發(fā)抑郁等心理疾病，還會(huì)減少進(jìn)食，影響身體營(yíng)養(yǎng)狀況。他認(rèn)為，生活中，要多些積極向上的思想，每天給自己一個(gè)微笑。在面對(duì)困境時(shí)，可以通過(guò)與朋友聊天、讀書(shū)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方式，轉(zhuǎn)移悲傷情緒，減輕壓力。 

健康食物搭配好。人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物，各種營(yíng)養(yǎng)素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過(guò)量，都有損于人體的免疫系統(tǒng)。補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)與脂肪，比如，魚(yú)蝦肉等動(dòng)物蛋白以及大豆、面粉中的植物蛋白，以及三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海肥魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸，都有助降低自身免疫性疾病的發(fā)病率；此外，應(yīng)攝入大量蔬果、適量益生菌。專家認(rèn)為，不僅需要葷素搭配，還需要盡可能地食用不同類別的食物。 

適量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)有效。美國(guó)阿帕托契州立大學(xué)有3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘，每周5次，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。張偉認(rèn)為，老年人應(yīng)在身體基礎(chǔ)狀況正常的情況下，進(jìn)行一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如飯后散散步，跳跳廣場(chǎng)舞等。這些運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好控制在一小時(shí)左右，以防運(yùn)動(dòng)過(guò)量。年輕人可以增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日運(yùn)動(dòng)量的不錯(cuò)選擇。 

按時(shí)作息不可少。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠對(duì)增強(qiáng)免疫力起著極大作用。每日睡眠時(shí)間只有5個(gè)小時(shí)的人是流感高發(fā)人群。此外，長(zhǎng)期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。專家建議，成年人的睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7~8小時(shí)，老人也不能低于6小時(shí)。 

最后，張偉也強(qiáng)調(diào)，免疫力不適當(dāng)?shù)卦鰪?qiáng)也會(huì)帶來(lái)很多疾病，如過(guò)敏、紅斑狼瘡、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病，因此，發(fā)生上述疾病時(shí)，最好能及時(shí)就醫(yī)，防止免疫系統(tǒng)過(guò)度反應(yīng)。